Yana Jiang 2024-04-08 来源于2024-04-06 
眼痒二药，就是蒲公英与白蒺藜。
年轻人说，他妈妈眼睛痒不舒服，是一位老先生传给他的方子。这位老先生告诉他这个方子好用得很。他就想让母亲试一试。老师跟他说：“两种药加起来才100克，不够打粉，不如凑够200克打粉。”他说：“也就那么几块钱而已。”
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Yana Jiang 2024-04-09 来源于2024-04-04
我有一个老毛病，就是无论冬夏鼻子里总有鼻涕，时不时得擤一下，冬季尤甚，衣兜里总离不开手帕，既麻烦又不卫生，到医院检查，诊断为慢性鼻炎，用多种方法治疗就是不见好转。心想，它既不耽误工作又不影响吃喝，也就放弃了治疗，30年来毫无办法。
有一天，我在一本书中看到一个治疗鼻炎的偏方：鹅不食草研末，用凡士林调匀，涂在纱布上塞入鼻内，1个半小时后取出，也可将药末当嗅剂用。为了证实鹅不食草治疗鼻炎的效果，我又查阅手中的《中药大辞典》，在《中药大辞典》下册中查到了鹅不食草治疗鼻炎的临床报道，报道称：“治疗鼻炎，包括急性鼻炎、慢性单纯性鼻炎、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎等，大多数病例用药后头痛、鼻塞等症状消失或减轻。
具体方法是：将鹅不食草研成细粉，吸入鼻孔，每日数次，或将棉花浸湿后拧干，包药粉少许，卷成细条塞鼻30分钟后取出，每日1～2次，用药后除初起有打喷嚏、流泪、流鼻涕等症状外，并无其他不良反应。
因为我患鼻炎年久且十分严重，所以每天用药棉条塞鼻2次，让人意想不到的是，不到1个月竟治好了。
鹅不食草治鼻炎有奇效
干鹅不食草10克，煎汁后滴鼻（余下的药汁放入冰箱），每天三、四次，每次1-2滴。用此药考验人的耐受能力，一般人难以忍受，滴入鼻腔后，对鼻子、眼睛刺激非常大，用药后初起会打喷嚏、流泪，但疗效令人称奇，让我再一次对草药肃然起敬!
我摸索出一个可减少刺激的方法：躺下，将药滴在一个鼻孔边缘，捏住另一鼻孔，缓缓将药汁吸入鼻腔。然后再换另一鼻孔滴药。
另外，也可试试将棉花蘸上药汁塞鼻，或者将鹅不食草研成粉末吸入鼻腔，每日数次。或用棉花浸湿拧干后，包药粉少许，卷成细条塞鼻，20～30分钟后取出，每日1次。
注意：用药后不久会连打十几个喷嚏，据说不打喷嚏无效。我感觉这与中里巴人老师提倡的取嚏法有异曲同工之妙，取嚏法是用纸捻插入鼻孔，刺激鼻内上壁，人为地诱发打喷嚏，将侵入体内的寒气排出去，是治疗风寒感冒的良方，对鼻敏感或花粉症之类(中里巴人认为是以往寒气积压过多造成的)亦有效。
下面这个网友提供的方法简单，不用像我那样受罪，有鼻炎的朋友不妨一试。谢谢这位不知名的朋友！
网友：
我也用过，很管用，不用那么麻烦，直接在中药店买干躁的鹅不食草，揉搓一下，放进一个空瓶子，盖好瓶盖，用力摇晃瓶子，打开瓶盖，用鼻子吸瓶子中冒出的烟，重复几次，然后就是打喷嚏，过段时间，鼻炎鼻窦炎就好了。
今年立秋，困扰我10年的鼻炎没有再来打扰我，好开心！
前几天着凉，鼻子有点不舒服，但没当回事儿，未作处理，前天上午买菜时鼻涕不断，心想是感冒了还是鼻炎要犯了？管他是感冒还是鼻炎，赶紧用鹅不食草取嚏吧。
于是买了10克鹅不食草，回家后用瓶子装上少许鹅不食草取嚏，反复数次也只断断续续打了7、8次，后将包鹅不食草的纸包打开一角，翻动草药，然后将鼻孔凑近，吸食烟气，结果，一气儿打了12个震天响的喷嚏，然后擤了几次鼻涕，1小时后，即感觉好了95%，真是奇迹！下午再次取嚏，可是费了半天劲儿，也只勉强打了3个，看来体内寒气不多了，再怎么刺激它，也打不了几个喷嚏的。这场感冒（也许是鼻炎初期发作）就这样治愈了。
之后感觉鼻子还有点不舒服，又取嚏两三次，每次打3、4个喷嚏，现感觉已痊愈。
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女贞子，旱莲草10-20克，每天开水冲泡后代茶饮。
这两个药都很便宜，药店就能买到。最好能经常喝，同时慢慢的等待白发变黑。
这个药方并不是我自创的，我只不过是借鉴了古人的智慧罢了。
这个方子出自清代的《医方集解》，名曰二至丸。因女贞子冬至日采，旱莲草夏至日采，合而用之，故曰“二至”。
明代王三才说：“二至丸，清上补下第一方，价廉而功效极大，常服屡有奇效。初服便能使无夜起（夜间小便多）之累，不旬日体力加倍，又能变白须发为黑，强腰膝，壮筋骨，强阴不走。酒色痰火人服，尤更效。”
女贞子，成熟于冬季，坚贞，内敛，安静，和腊梅一样不畏风寒，品格坚韧。女贞子有补肝肾，强腰膝，壮筋骨，乌须发的功效。
《神农本草经》是这样记载的“乌须黑发明眼目，且疗阴虚头晕眩，益精养阴健腰膝，轻身不老可延年。”
旱莲草，入肝肾二经，有益肾养阴，凉血止血的功效。旱莲草一名得之于其形。李时珍在《本草纲目》有云“细实颇如莲房状，故得莲名”。小时候常常看到有大人们收集很多旱莲草，有时一遍遍的涂抹在头发和眉毛稀疏的地方。那时候觉得这种草实在是很奇怪，后来看《本草纲目》说它能“乌髭发，益肾阴”，看《新修本草》说旱莲草“汁涂发眉，生速而繁”，方解其义。
在二十四节气中，夏至和冬至遥遥相望，秀美的旱莲草和纯情的女贞子自当是无缘相见。可在国粹中医学里，夏至的旱莲草邂逅了冬至的女贞子，竟然变成了绝妙的中药方“二至丸”。
我有个学生是个漂亮的姑娘，准备考研，天天泡在图书馆里，非常勤奋，但结果一考下来，没有通过国家线，一下打击很大，头发都白了一大半。一个如花似玉的姑娘，刹那间变成“白毛女”了。虽然去理发店焗油，但没一个月又见白发了，而且焗油次数太多了，还有副作用。后来，她找到我，问有没有什么办法让头发变黑？
年纪轻轻的白了头发，属于少白头，在二至丸的主治作用中正好有这一条，于是，我建议她用女贞子30克、旱莲草30克，每天熬水当茶喝，一般是三碗水熬剩两碗，而且要长期喝。
这位学生一边继续备战考验，一边喝着二至丸，等第二年金榜揭晓的时候，她的白发已经百分之九十变成了黑发，满脸洋溢着自信。
二至丸在传统中医里主要是滋肾阴的，但我的临床体会是，这个药并不寒凉，很平和，我曾经仔细想过，可能这个药有阴阳并调的功能，女贞子是冬至日采，旱莲草是夏至日采，一冬一夏，一寒一热，完全互补了。不过，脾胃虚寒，大便溏泻者要慎用，有痰湿的人，一看舌苔就是特别厚腻的人，在祛除痰湿后是可以服用的。其他的人都可以服用（只要不是阳气极其微弱的），我现在没有观察到有服用后导致抑制阳气的。如果真是阳气很不足，可以配合四君子汤。
浮白穴是治疗一个特效穴，浮白穴的常用经验穴，它位于头顶部、耳后乳突的后上方，是足少阳胆经上的穴位，能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。
当肝阳上亢直达头顶时，头部会出现供血障碍，使毛囊得不到肝血的滋养。刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。
另外，肝经和胆经相互络属，互为表里，浮白穴在胆经上，肝之余气泻于胆。刮痧是一种泻法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利胆。
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牙龈萎缩确实让人生活质量受到严重的影响。光是饭中的塞牙，饭后的剔齿就让人很不舒服。特别是牙龈与牙根的结合部。我因罹患此疾，到一家医院钱大夫处求治，每次都是一般的处理后再用一种类似膏状的东西在牙龈和牙根之间充填，每次也总让我想起瓦工盖房子时最后在砖与砖之间的勾缝。
肯定的说，治疗后确实也能好上个半年一年的。但是不久随着原来的填充物逐渐的损耗或者是脱落，病情复又如前，甚至由于牙龈萎缩的不断进行而更加严重。
中医认为，肾主骨，齿为骨之余。太溪是肾经的原穴，补之能益肾填精，充髓壮骨。合谷、足三里分别疏通牙齿一周的经络，祛淤滞而开贤路，二穴相配还能升高白细胞。
《千金方》：治齿根动痛：生地黄、独活各三两。上二味细切，以酒一升渍一宿，含之。
一、在双足4、5趾趾缝间找压之特痛点，按 8分钟，一次即可见效。如果加按双手与足4、5趾对应部位痛点效果更好！
按压四、五趾（指）缝痛点和夜尿点
二、另外也可’]
]]在内踝下区域找压痛点，用约1.5平方厘米的活血通络膏（或伤湿止痛膏）贴压痛点。在外踝侧下方贴仆参穴，效果也很好。此法对老人尿频、夜间小便多尤为有用！
按压泌尿五穴：水泉穴、仆参穴、隐白穴、大敦穴、夜尿点穴，每个穴位按 3分钟
严重的夜尿多可一、二种方法结合做，效力更佳！
三、顽固的夜尿多可加按阴郗、阴陵泉及委中穴
四、咳嗽大笑易尿失禁，5穴保健泌尿系统
1. 太溪穴
益肾降火，治疗遗尿
2. 大钟穴
益肾平喘，调理二便
3. 太冲穴
清热利胆，改善排尿
4. 足三里穴
调理脾胃，扶正培元
5. 阴陵泉穴
清利湿热，益肾调经
以上按压或敲打都是双侧。另外，治夜尿的办法也适合用于白天也尿多的情况，只要是尿多都可这么办。
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能促进心肝脾肺肾五脏排毒以及滋养修复的穴位有哪些？ 原创 Yana Jiang 2021-12-25
人体的五脏包括心脏、肝、肾脏、肺及脾脏，不管哪个脏器出现了问题都会对身体带来严重的伤害。身体上的五脏对应着不同的穴位，对相应的穴位进行按摩，能够达到养生的功效。
心脏
排毒穴位——少府穴 少府穴位置在手掌心第4指和第5指的指骨之间。
按压这个穴位的时候，可以把大拇指稍微用点力，以局部出现能承受的疼痛感觉为宜，并且左右两手交替进行按压，平时对这个穴位适当进行按压可有效防治舌头溃疡、额头痘痘、睡眠特别不好、心悸等症状，而如果心脏内血液淤积导致胸闷、胸部刺痛时除了适当按压少府穴缓解外，还应该及时去医院治疗。
滋养修复的穴位——神门穴 神门穴在手腕横纹小指侧端凹陷的地方。
神门穴能达到泻心火以及安定心神的功效，平时无聊的时候可以对此部位掐按来刺激此穴位，一直让局部出现轻微的酸胀感为止，每天晚上睡觉前也可以对此穴位进行按摩，能够达到安神助眠的功效。
养心最强：神门穴
肝脏
排毒穴位——太冲穴 太冲穴的位置：使用手指沿着大脚趾和第2个脚趾尖夹缝慢慢的向上移动，脚部动脉搏动的地方就是此穴位，肝脏有毒会表现为指甲向下凹陷或者有突起的棱纹，女性会出现乳腺增生、痛经、情绪抑郁、偏头痛等症状。而太冲穴就是一个可以帮助肝脏排毒的穴位，按压时，可用指采取适当力度在双脚的这个穴位交替按揉，每个穴位按揉3-5分钟即可。
滋养修复的穴位——太冲穴
太冲穴是肝经上的原穴，按摩太冲穴能够滋养肝脏。从中医的角度上来说，高血压的出现和肝火旺盛以及肝阳上亢有很多的关系，经常对此穴位进行按摩能够帮助降低血压。另外在感冒初期对太冲穴进行按摩，能够缓解感冒所引起的鼻子干涩和流泪。每次按压太冲穴四、五分钟左右。除此之外每天可以喝一杯枸杞子茶来养肝护肝。
补肝最强：太冲穴
排毒穴位——商丘穴 商丘穴的位置是在人体的脚上，定位在内踝最高点的前下方凹陷中，左右各一。
脾脏有毒的患者可用手指适当的按揉该穴位3分钟左右，并且两个穴位交替按揉。坚持按揉可以治疗脾脏毒素淤积导致的面部色斑、白带过多、脂肪堆积、口气、唇周长痘或溃疡。滋养修复的穴位——足三里穴 足三里穴在腿部，外膝盖眼向下四横指的地方。足三里穴属于胃经的合穴，能够防止多种疾病，具有强身健体的功效。身体虚弱的人群免疫力比较低下容易生病而且疲劳，经常对足三里穴进行按摩能达到健脾补气的功效。
健脾最强：足三里穴
肺脏
排毒穴位——合谷穴 合谷穴在手背一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧缘中间凹陷处，伸出右手，将拇指和食指分开，展露虎口。把左手拇指横纹放在右手虎口处，向下按住，拇指点所指处就是合谷穴。左手合谷穴取穴与右手相同。
适当刺激、用力按压这个穴位可以清除肺部的毒素，可缓解肺部毒素淤积导致的皮肤晦暗、便秘、情绪多愁善感等症状。
滋养修复的穴位——太渊穴 太渊穴在手腕横纹上，桡动脉搏动的地方。
对太渊穴位进行刺激能够达到止咳平喘以及补气养肺的效果。使用左手的拇指指端对右手的此穴位进行垂直向下按压，然后再慢慢的张开右手腕，一直让局部出现酸麻胀痛为止，持续30分钟左右，然后再放松反反复复10次。
.益肺最强：太渊穴
肾脏
排毒穴位——涌泉穴 涌泉穴位在脚掌中线前1/3的地方。
肾脏有毒的人会表现为月经异常、水肿、下颌长痘、易疲倦。按压涌泉穴可起到排毒和缓解这些症状的效果，按压涌泉穴采取的力度不要太大，最好能边按边揉，每次按揉5分钟左右即可。
滋养修复的穴位——涌泉穴
涌泉穴简直是身体上的万能穴，把大拇指放在该穴位上用力的揉搓30次，尤其是早晨醒来或者睡觉前按摩养肾保肾的效果会更好。经常性的对涌泉穴进行按摩，能够达到滋肾阴以及补肾的功效，特别适合于肾虚所引起的腰酸背痛。温馨提示：平时要保证有充足的睡眠，养成良好的生活习惯，减少熬夜的次数，保持乐观的心态。
壮肾最强：太溪穴 太溪穴位于脚的内侧，先摸到内踝的高点就是内踝尖端最高的点，再向后摸到跟腱的后缘，在内踝高点和跟腱后缘连线的中点的凹陷处就是太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，也是肾经的输穴，有很多治疗的作用，太溪穴可以治疗很多的肾虚的疾病，比如遗精、阳痿、早泄，可以治疗失眠、健忘、头晕目悬等阴虚的症状，还可以治疗咽喉肿痛、齿痛、耳鸣等由于阴虚而痛的症状，太溪穴还可以治疗小便不利、月经不调以及下肢、腰脊部疼痛。
以上介绍的有关五脏排毒以及滋养修复的穴位，大家可以根据自己的问题进行按摩，另外还要提醒的是不良生活习惯和饮食习惯也是导致五脏六腑毒素淤积的重要因素，因此想要更好的远离毒素淤积带来的影响，一定要及时改正不良习惯。
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气、汗、便、尿、水、脂、痰、血，人体八大毒素如何排？
Yana Jiang 2021-12-24
就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。人体新陈代谢产生对身体有害的物质称为“毒”。人过中年，逐步进入阴盛阳衰阶段，这是身体的正常变化。随着阴气的逐渐增加，身体也聚集了很多的毒素，中医上称其为“阴毒”。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。
按照排出方式的不同，身体主要有气毒、汗毒、宿便、尿毒、水毒、脂毒、痰毒和血毒八种，阴毒不除，阳气不足！只有早些排除人体阴毒才能补充阳气，延年益寿。那末体内阴毒对人体究竟有哪些危害，我们又如何去排除体内这八大阴毒呢？
气 毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
气毒是存在肺里面的毒。中医认为“肺主气”“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。
气毒典型表现为头晕、呼出来的口气有异味。长期积累会出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
如何排出气毒？
大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。
可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。
必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。
汗 毒
人体细小的汗毛孔也可以排出很多垃圾。但若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。
汗毒典型表现为在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。长期积累会诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。
如何排出汗毒？
不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。
喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效，还可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。
宿便
古人说 “欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，意思是保持大便通畅很重要。有科学家调研，大便能带走人体60%以上的毒素。如果不及时通便可能导致肠炎甚至肠癌。
宿便典型表现为口臭、长包、上火等；长期积累会导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。
如何排出宿便？
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。
如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。此外，蜂蜜有清火通便的功效，香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。
尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。
尿毒典型表现为头晕、小便不畅；长期积累会出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。
如何排出尿毒？
在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉(足心前部凹陷处)、三阴交(脚内踝上3寸)，敲打肾腧穴(在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸)。保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。
水毒
水毒典型表现为有眼袋、上舌面水分充足；有双下巴、胃部寒冷；腹部敲击有清脆回声；有小肚子、下身肥胖、腿粗。
如何排出水毒？
想要驱逐水毒，首先去医院检查有无心脏和肾脏等方面疾病。
如果是因肾脏引起，则需要温肾来调动机体的气化能力；如果肾脏和心脏等方面没有问题，则说明气血不通，需多运动，饮食上可以适当吃一些丝瓜、冬瓜等来除水湿。
脂 毒
随着人们生活条件的提高，体重长了，血脂也跟着长了。在中医里，这种现象通常被认为是脂毒的原因。特别是秋冬季节，吃得多动得少，非常容易造成脂毒堆积。有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多，经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。
脂毒典型表现为头晕、爱打瞌睡。长期积累会导致血脂异常。
如何排出脂毒？
想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。在饮食上要少肉少油、保持清淡，平时应多吃洋葱、山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物，比如西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。
其次，睡前喝杯白开水，也有助于降低血液黏稠度。
第三，可以按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，消食导滞，减少脂肪。
痰 毒
很多人早上起床后，总感觉喉咙里面有痰，更有甚者一天到晚咳不玩的痰。这是痰毒的堆积表现，可能是常年抽烟造成的也可能是饮食不当或因肺功能不好造成的。
痰毒典型表现为痰多、痰稠。长期积累会出现咳嗽、呼吸不畅、癫痫。
如何排出痰毒？
第一，如果气管不好、痰多，可以喝二陈汤来治愈，一服药茯苓、法半夏、陈皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。
第二，日常饮食上，可以多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好)、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品，有助润燥、排痰。尤其是大白萝卜补气化痰的作用。
第三，用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。
血 毒
平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。
如何排出血毒？
喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间)。
另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。
一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。
40岁以后，体内阴毒会越来越多。阴毒不除，阳气不足，要想延年益寿，大家就要抓紧时间赶紧排毒。
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1.哽噎感，吃第一口食物时常感到被噎住，可自行消失，一段时间后再次出现，因此易被误认为是咽炎。这是食道癌初期症状中最多见的一种。
2.咽喉部有异物感，吞咽不适或食管内异物感，咽之不下，吐之不出。
3.胸部不适，如胸骨后胀闷或轻微疼痛，间歇性或在劳累后及快速进食时加重。
4.下段食道癌可引起的打嗝、消化不良等胃病症状。
5.进食后食物停滞感，明明吞下了却总觉得没有吞下去。
尽可能多的摄入全谷物，西兰花、卷心菜和萝卜等蔬菜中含有一些有益物质，能降低食道癌等多种癌症的发生风险。
从炎症到癌症其实并不远
慢性炎症是一种长期疾病，可以在几个月或几年内逐渐发展。一些疾病会对免疫系统产生不利影响，导致体内反复或持续的低水平炎症，而这种“慢性低度炎症会造成DNA损伤，从而可能导致癌症，如结肠癌、肺癌、胃癌、食道癌、乳腺癌等。比如:吸烟→气管炎→矽肺与肺癌；胃炎→幽门螺杆菌→胃癌；慢性溃疡性结肠炎→结肠癌；慢性肝炎-肝癌。
避开“促炎”饮食：
1. 高糖食物、精致碳水食物
这包括白米、馒头、白面包、通心粉、蛋糕、饼干等含有大量淀粉的精制碳水食物，进食后血糖很快升高，高血糖水平易促进细菌病毒生长，同时促发胰岛素、肾上腺素释放，导致体内炎症因子增多，加重炎症反应。
2. 高脂食物、油炸食物
研究发现，当吃高脂肪饮食时，小肠中细胞的应激反应与病毒感染的反应方式相同，引起某些免疫分子的产生，并导致全身炎症。
3. 红肉、加工肉类
研究表明在消化红肉的过程中，会产生大量的亚铁离子和N-亚硝基化合物，N-亚硝基化合物通过诱发DNA互补碱基对间的交联，在炎症反复的情况下启动细胞癌变进程。因此建议适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。
多吃“抗炎”食物:
1. 果蔬
果蔬富含膳食纤维以及维生素C、β胡萝卜素、多酚等，它们大部分都是抗氧化的好帮手，也有助于减轻身体的炎症反应。蔬菜最好以深色菜、叶类菜为主，水果可以选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。
2. 全谷物
全谷物是膳食纤维的良好来源。膳食纤维可与致癌物结合，吸收杂环胺类物质，改善肠道上皮组织增生，保持肠道上皮细胞完整性。有助于降低某些炎症细胞因子水平。全谷物包括小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米。
3. 鱼类
平时可以经常吃一些鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，这些鱼类富含抗炎的omega-3脂肪酸。
4. 茶
茶中的茶多酚含量丰富，也是一类抗氧化、帮助抗炎的物质。
5. 一些调味品
咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、这些调料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，其中，咖喱和生姜的抗炎效果不错。
常按五个穴位，让你远离癌症
血海穴 血海穴位于大腿内侧，取穴时可坐在椅子上，五指朝上，手掌自然张开，用掌心盖住对侧膝盖，大拇指端所落之处便是此穴。
截根穴 其位置在足内踝前起大骨下陷者中。
按摩截根穴可防治喉癌、咽癌、肺癌、乳癌、胃癌、食道癌等。
吃哪些食物和茶饮助眠效果最好～让你很快进入一场甜美的酣睡 Yana Jiang 2020-10-12
喝咖啡、喝茶后，大多数人都会觉得提神；而也有一些食物，晚上吃了之后就很容易入睡，有良好的助眠的作用。
一，助眠食物：
1、色氨酸食物—降低兴奋度
代表食物: 小米粥
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐吃些小米粥有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、维生素B族的食物—消除烦躁
代表食物: 全麦食品
B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、钙和镁的食物—放松神经
代表食物: 牛奶、香蕉 研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
牛奶中含有钙、色胺酸和乳糖。色胺酸是一种天然助眠剂，能稳定情绪，使紧张的神经放松。钙质能安定神经，而乳糖则帮助钙质吸收。 睡前喝一小杯热牛奶，确实有安眠的作用。
香蕉含镁与色胺酸，含镁的食物与含钙的食物都有放松神经的作用，所以吃香蕉也能帮助睡眠。（香蕉皮中的色胺酸更多。可以将它洗净、水煮，喝汤）坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、水果—内含助眠物质 代表食物：苹果、葡萄
苹果含有磷和铁元素有补脑养血、宁神安眠的作用；含芳香类物质能顺气安神。睡前吃苹果能帮助睡眠。苹果中含锌元素，所以吃苹果还有帮助记忆的功效。苹果含有纤维，能预防便秘，增强胆的活性，加速胆汁分泌，帮助降低胆固醇、可预防胆结石、预防便秘。苹果含维生素C 能帮助延缓衰老，降血压。
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该醒了。
二，助眠茶饮:
1、枸杞子
枸杞子泡水可以缓解眼睛疲劳、眼干等眼部表现，尤其是上班族更需要服用枸杞子水，毕竟长期面对电脑会对眼睛加深疲劳和眼干等眼部症状。喝枸杞子水能明目还能改善睡眠质量，更利于休息。
2、酸枣仁
不过，酸枣仁生吃和炒熟吃的效果截然相反。生酸枣仁治嗜睡，炒酸枣仁则能安眠。酸枣仁放到锅里，炒到香气出来，就能醒脾。按照西医的概念来看，醒脾可理解为叫醒副交感神经，副交感神经一旦活跃，会使血压下降、安神、帮助消化；而在中医看来，脾代表消化系统。当消化系统被启动后，身体的血液就会跑到胃肠，头脑就会昏昏欲睡，从而起到助眠的作用。
作法：将炒过的酸枣仁加水煮10分钟，然后代茶饮。
3、合欢皮
合欢皮能治心神不安，忧郁失眠。 作法：合欢皮要先用水煎，让水滚一段时间，才能煮出味道。
4、薰衣草
薰衣草具有安神、 镇静、催眠、舒缓紧张情绪、愈合伤口、消炎、美容的功效 作法：将薰衣草加水煮10分钟，然后代茶饮。
三，民间失眠食疗：
1、百合莲子粥
百合清心安神，主要补肺和心，适合肺虚或情绪不佳、忧郁引起的失眠。
莲子有宁心安神的功效，适合心烦、心悸及肠胃不好引起的失眠。
2、红枣
红枣具有补脾安神的作用，是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药，最突出的特点是维生素含量高。
3、桂圆
桂园具有安心宁神、补血养气、益智补脑的功效。
四，助眠的其它妙招：
1、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯, 建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。
3、好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板为宜。枕头软硬要适中。
4、保持乐观、平和的心态
上床前要情绪稳定,不要带着问题上床,暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸,听节奏缓慢的轻音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安,认为大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,而这类担心导致过分焦虑,越是紧张,越想强行入睡,结果适得其反。
5、坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
6、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
7、使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
8、白天适度的体育锻炼,有助于晚上入睡
白天进行散步、气功、太极拳等运动,能够提高人体植物神经的调节能力,使之有张有弛,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯,最好能在睡前2小时进行。
9、忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。
10、饮食调理
晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。
日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品,如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
无论太饱或者太饿都会影响睡眠,饥肠辘辘不得入眠,但吃的太饱也会难以入睡,中医有“胃不和,则卧不安”之说,晚餐七八成饱即可。
睡前2小时应尽量避免饮用酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。
11、睡前做十指梳理
以手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主，柔中带刚。
想要取得较好的作用，在睡前进行十指梳理约 1分钟有助于安神助眠。
12、睡觉前洗个澡
洗澡可以提高体温,使人困倦。水温以37℃—40℃为宜,超过40℃会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后待体温下降后再就寝。
● 泡温热水澡：在睡前泡温热水澡，让全身血液循环通畅，精神放松，自然就好眠。或晚上泡脚：每晚用温热水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
● 静坐：静坐能安定神经，使心情稳定，增强免疫能力。
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