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24个“医生知道、百姓糊涂“的健康知识！别再傻傻养生了，做错反伤身                        Yana Jiang                  2019-03-18                来源于证商之窗

所谓隔行如隔山，有哪些医生清楚但普通大众不知道的事？

呼吸科医生：不要在马路边锻炼
马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。
最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。

神经内科医生：不要突然快速回头
正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。
常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。

儿科医生：别给1岁以下孩子吃蜂蜜
它不会“催熟”孩子，但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。
但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。

肾病内科医生：不要憋尿
含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。

消化内科医生：不要在茶几上吃饭
经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。

心血管内科医生：冠心病人饭后不要百步走
身体素质良好的人饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

血液科医生：新房不要着急住
有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。

过敏反应科医生：消毒液不要过多用
有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。

肝胆外科医生：不要把零食当饭吃
不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。

泌尿外科医生：老年人不要盲目补钙
有一部分老年性泌尿系结石和补钙过量有关，建议老年朋友不要盲目服用钙片，如果条件允许，通过饮食补钙是最佳选择。

血管外科医生：不要久坐
长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

产科医生：不存在保大人还是保孩子的说法
因为大人要是保不住了，孩子一定比她早走，这是北京协和医院妇产科副主任医师张羽的原话。
遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。

骨科医生：不要直接弯腰捡东西
人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。
捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。

骨关节科医生：不要频繁上下台阶
膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。

眼科医生：眼干涩不要总揉眼
揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。
给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。

口腔科医生：家人不要共用牙膏
共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染，所以分用牙膏和分用牙刷一样重要。
家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。

皮肤科医生：不要过度保养
长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。
其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。好心情才是最好的护肤品。

烧伤科医生：烫伤后别乱涂东西
民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。
烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。

疼痛科医生：偏头痛不要自行服药
大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。

营养科医生：煲汤不要超一个半小时
一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。

老年科医生：溜达锻炼不要背手
经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。

乳腺科医生：乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题。其实，乳腺增生是正常的生理现象，只有极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。

类似的还有甲状腺结节，绝大多数是良性的，不用太担心，定期观察即可。

内分泌科医生：得糖尿病不是因为吃糖多
I型糖尿病的主因是遗传，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足。
症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。

药剂科医生：不管服用任何药物时，都要忌吸烟因为烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。
所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。

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以毒攻毒，中国科学家找到了办法成功治愈晚期癌症                                                      Yana Jiang           2019-02-06            来源于加拿大养老

今年大年初一传来好消息：中国科学院官方微博确认，中国科学家找到了治愈晚期癌症的窍门，现正用于临床治疗。以毒攻毒，以病克病，中科院广州生物医药与健康研究院陈小平研究员的团队，与中国工程院院士钟南山团队等合作研究发现，疟原虫感染可以“激活”、“唤醒”对抗肿瘤的免疫系统，抑制肿瘤的生长和转移。目前，已有10例肿瘤患者进行疟原虫治疗方案治疗，远期效果仍待时间验证。

实际上，在中国科学家研究用疟疾治愈晚期癌症的同时，丹麦和加拿大的研究团队在研发对孕妇使用的疟疾疫苗时也发现疟原虫身藏的蛋白质，能够治疗9成类别的人类癌症。专家期望这发现有助未来开发新的抗癌药物。并且哥本哈根疟疾研究员萨兰蒂发现，疟原虫身藏的一种蛋白质，能追寻并依附在胎盘中的一种碳水化合物，而刚巧大部分常见癌肿瘤都含有同一种碳水化合物。在老鼠进行的实验证实，能有效杀死癌细胞。萨兰蒂其后跟加拿大卑诗大学的研究员合作，发现它能杀死9成类别的人类癌症，包括脑癌及血癌。研究员期望未来四年内能在人体进行测试。

1985年，陈小平还在中山医科大学读研究生，老师在讲疟疾的流行病学课程时，挂出一张发病率的世界地图。疟疾在几亿年中与人类及人类祖先相伴相生，这是一种蚊子传染的疾病，病原体是一种单细胞寄生生物，即疟原虫，这种生物会入侵红细胞，导致发烧，在严重情况下会造成脑损伤和死亡。

几个星期后，老师在讲肿瘤流行病学的课程时，又再引用了一张地图，陈小平的脑子里快速闪现：为何两种疾病的分布截然相反，一种疾病多的地方，另一种就低呢？值得思考！虽然世界卫生组织还没有疾病的公开数据库，但这一想法一直在他的脑海中是一个问号。

20年后，2004年开始，陈小平的研究团队，开始逐步试图弄清二者间的关系。陈小平课题组的副研究员秦莉博士，与美国哈佛大学统计学家合作，利用世卫组织公开数据库中1955年到2008年，53年的疟疾发病率和肿瘤死亡率的纵向数据，通过模型分析，排除了其他干扰因素得出的结论：疟疾发病率与肿瘤总死亡率呈显著负相关。即疟疾发病率与结肠癌、肺癌、乳腺癌、胃癌的死亡率之间呈显著负相关。

他们将患肺癌的小鼠分为两个组别：一组自然生长，一组则接种疟原虫。解剖后发现，感染了疟原虫的小鼠，脑、肾、肝几乎没有转移灶；但另一组，在重要器官中都有转移灶。“疟原虫能显著抑制肿瘤的转移，这个结论很重要，因为肿瘤病人的死亡，主要是因为转移。”
2011年，而且在小鼠的试验中又再一次印证：患了肺癌、结肠癌、乳腺癌和肝癌的小鼠，在感染了疟原虫后，寿命显著延长。

在疟原虫感染导致癌细胞死亡的机理方面发现：感染疟原虫后，人体的免疫系统，包括T细胞、N K细胞等，将被“唤醒”和“激活”。“我们把肿瘤小鼠的肿瘤解剖出来，会看到，大量的T细胞进入了肿瘤组织并且被激活了，它们可以杀伤肿瘤细胞。”

研究团队并且发现：“没有疟原虫感染的肿瘤，组织里有大量的血管，但是有疟原虫感染，肿瘤组织很难找到血管。”陈小平说，这意味着疟原虫感染还把肿瘤生长的“供应”渠道摧毁了。

研究团队还发现了：疟原虫感染，在治愈的肺癌小鼠中，再次接种同种类的肺癌细胞，不会长肿瘤，但接种其他类的肿瘤细胞，如肝癌细胞，却长出了肿瘤。“说明了被治愈的小鼠建立了肿瘤特异性的免疫记忆。”

疟原虫与其他疾病相克，也早有渊源。1917年，奥地利科学家Julius Wagner-Jauregg曾使用疟原虫感染疗法，成功地应用于治疗神经性梅毒。10年后，这位科学家荣获1927年的诺贝尔医学奖。这一方法，一直沿用到青霉素的诞生。
“既然这种方法可以治疗神经性梅毒，为什么不能用来治疗肿瘤？”2016年，在钟南山院士的支持之下，首个患者的临床试验通过广州医科大学附属第一医院伦理委员会的批准，两个团队合作，正式将疟原虫治疗使用在晚期非小细胞肺癌上。

陈小平介绍，在3例晚期肺癌患者的治疗中，其中，有2例显效。其中1例的治疗效果让人颇为惊喜：他的颈部的转移病灶消失，肺部原发病灶，由原来的“螃蟹状”变为“斑块状”，随后通过微创手术切除了完整的肿块。经病理检查发现，他被切除的肿瘤组织内，有异常大量的免疫细胞浸润，与一般肺癌组织有很大的区别。“说明疟原虫感染诱发的抗癌免疫反应在肿瘤组织内部发生了。目前这位患者身体状况良好，已经出院回家休养，过着正常人的生活。
但是在3例当中，也有1例病人，由于此前多次进行化疗，身体免疫系统已经遭到了较大破坏，治疗没有起到效果。

陈小平介绍，治疗的方法就是给癌症患者打一针，打入1毫升含有疟原虫的红细胞。这一针疟原虫的红细胞可以在患者体内存活一两年。结果令人兴奋：在最初的10例患者中，研究人员观察到5例有效，其中2例可能已经被治愈！

治愈就是治愈，为什么说可能被治愈？这是因为，在医学上验证一个疗法的效果，有一个重要的指标，就是还要观察5年的时间看癌症是否复发。而目前这项研究中，对最早的患者的观察也就差不多2年，说彻底治愈还为时过早，但团队对此充满信心。

可能被治愈的其中1例，是一名晚期肺癌患者，之前经多个疗程的靶向治疗后，产生了耐药，也就是说“无药可救”。在接受疟原虫疗法治疗后1个月余，他颈部的转移肿瘤病灶消失了，肺部原发病灶的性质发生改变，由原来的“螃蟹状”变为“斑块状”。经微创手术切除原发肿瘤后，医生发现这一原发肿瘤失去了恶性肿瘤的表观特征，表面形成了包裹，病理切片检查发现肿瘤内有大量的免疫细胞（包括T细胞）浸润。这是人体免疫系统发挥了作用的证据。疗程结束后，这个患者经PE-CT检查发现，他全身已无肿瘤病灶，过上了正常人的生活，观察1年多无肿瘤复发现象。

另1例患者是晚期前列腺癌伴多发性骨转移的患者。治疗前，他的骨转移部位疼痛严重，不能正常走路，要口服止痛药，并且对常规抗癌疗法已经耐药。接受疟原虫免疫疗法治疗1个多月后，他的疼痛消失，恢复了正常走路，结束疗程时已经无任何症状，出院后完全恢复正常生活，几个月后复查，发现前列腺癌原发病灶的代谢活性消失，观察1年无复发现象。

可能你会问，这个说到底还是理论，我身边就有晚期癌症的病人又无法尝试？可以明确告诉你：这个疗法已经在三家医院获得了试点，经过中国科学院广州生物医药与健康研究院研究员陈小平老师允许，现给出大家疟原虫疗法临床团队联系方式：广州医科大学附属第一医院：13826014341 广州复大肿瘤医院：18802043960 云南昆钢医院：13170612004

当然现在也有网友质疑这个理论，最有说服力的是未来的实践检验，让我们拭目以待吧。

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震惊国际！浙大医生用几十元的小苏打，把癌细胞“饿死”了！靠谱                                Yana Jiang                2019-01-30             来源于十养人生

癌症这个“众病之王”，从有记录开始，已经伴随人类4000多年了。

你可能想象不到，癌细胞这种死亡细胞居然能被“饿死”；
你更想象不到，饿死一个几公斤的肿瘤，需要的是十几块钱的小苏打。

“肿瘤病人要少吃点，这样供给肿瘤生长的营养就少了，把肿瘤 饿死 。”这个观点早就有人反驳过。

虽然，通过简单的人体绝食，并不能消灭癌细胞。但日前，浙江大学附属第二医院（以下简称浙医二院）胡汛教授和晁明教授团队证实：“饿死”肿瘤，真的靠谱！
这个研究成果已经发表在国际著名学术杂志《eLife》上，得到世界医学界的认可，国内媒体：《现代金报》、《钱江晚报》、澎湃新闻分分对此进行报道…

肿瘤一吸收葡萄糖就会疯长
“肿瘤是一个超级生物，但它也有弱点，它也需要物质和能量的代谢。”说的通俗点，肿瘤细胞也要“吃”东西才能生存和生长。

胡汛教授从1982年开始从事肿瘤相关研究，走了很多弯路之后，他想到了从癌细胞的弱点、所有生物的特点入手：能量与物质的代谢。
△胡汛

研究人员做了一系列实验，把肿瘤细胞放在培养基中，逐一抽走里面的营养物质，当把葡萄糖抽走时，不出两天，肿瘤细胞都死光了。

可见，肿瘤细胞也一样，葡萄糖是肿瘤细胞必需吃的东西，剥夺葡萄糖，肿瘤细胞就会死亡。
△晁明

癌细胞很节能没有饭吃它就休眠
如果想着，简单的不吃饭、不提供葡萄糖就能饿死癌细胞，这就太小看这种超级疾病了。

肿瘤中有大量的乳酸，乳酸解离成乳酸阴离子和氢离子，在它们的帮助下，肿瘤在恶劣条件中（葡萄糖供应不足的情况下）可以进入冬眠状态；等待有了葡萄糖，即刻苏醒疯狂生长…
但，如果少了这两个离子（乳酸阴离子和氢离子）俩中任何一个，粮食一断，肿瘤就无法休眠，离被饿死就不远了。
虽然，患者想通过简单绝食来饿死肿瘤，是行不通的。但在葡萄糖饥饿或缺乏的前提下，利用医疗手段，去除这两个因子（乳酸阴离子和氢离子）中的任何一个，肿瘤细胞就会快速死亡。
胡汛教授和晁明教授在国外医学类杂志上发表的论文：                                                       十几块钱的小苏打饿死2. 6L的肿瘤

用什么方法，可以去除乳酸根或者氢离子呢？研究人员想到的方法，道理其实不难，大家在初中化学时就学过的“酸碱中和反应”。

用碱，比如小苏打（碳酸氢钠），就可以去除氢离子，碱和氢离子结合，这时候，再想办法断了肿瘤的粮路，就可以很快把肿瘤杀死。

“去年1月，我们接诊了余姚的一名女病人，单亲妈妈，40岁，肝脏肿瘤直径达17厘米，体积有2.6升，长得有小西瓜那么大。”晁教授说，病人先是去外科看的，但外科专家认为已经不能手术，“有乙肝病史，黄疸很严重。”

晁明教授给她应用了新的治疗手段，通过血管造影、CT等，仔细找准供应肿瘤的各条血管，将碳酸氢钠（小苏打）打进这几条血管里，然后用栓塞剂封堵，再继续往里面打碳酸氢钠，再用栓塞剂封堵，把乳酸分解掉。

这样的治疗一般1个月一次，有时候可延长至6周一次。首次治疗就能杀死一半的肿瘤细胞，经过两三轮治疗，用磁共振检查，会发现肿瘤已死亡。

临床40例均有效
大大延长晚期肝癌生存期
这种治疗方法，研究团队在临床做了40例病人，发现40例均有效。

按照以往，上述那位余姚的女患者存活期只有两三个月，但经过治疗后，现在随访一年半，情况都很好。他们临床研究中的40例晚期肝癌病人，初步统计平均生存期已超过3年。

喝苏打水对身体有一定好处
虽然说喝苏打水并不能达到治疗癌症的效果，不过喝苏打水的好处确实很多。

很多痛风病人知道，喝苏打水可以缓解痛风，因为碳酸氢钠能促进尿酸溶解。

之前，曾有一名外国专家在美国癌症研究学会杂志《Cancer Research》上发表了一篇论文，其中讲了一个故事：一名肾癌全身转移的患者治疗已走到尽头，在无药可用的情况下，医生让他喝苏打水，结果在他的论文发表时还活着。

当时，那位教授说并不清楚是什么原理，但患者的确存活期大大延长，医学上又缺乏理论支撑。

如今，有了胡汛教授和晁明教授团队的研究，也是利用小苏打。可见，喝苏打水的确对身体有好处。注意购买时不要买苏打汽水，要购买苏打水。

这次浙江几位医生的研究真是让人眼前一亮，想不到癌症这个死穴，竟然是身边随手可及的几十块的小苏打！为他们点赞！

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2007年肺癌晚期，医生说活不过3个月，我为何现在依然健康？                                                     —-记人民日报记者凌志军如何走出鬼门关                                                                        Yana Jiang       2018-08-26    来源于世纪人物杂志

2007年，他被诊断为“肺癌晚期”，且已经转移颅内。
当时多数医生认为是恶性肿瘤，不立即手术会贻误“最佳治疗时机”时，他决定静养；当肺内阴影变小被多数医生认为无关紧要时，他决定接受病灶切除手术。
两次他都“赌”对了。
他就是凌志军，人民日报社资深记者、作家。作为时政记者，他曾记录下中国改革开放30年来的风云变迁。
当初医生认为他“活不过三个月”，但如今他却走上了适合自己的康复之路，现如今依然非常健康。

一，很多人不是死于肿瘤而是死于对肿瘤的无知和恐惧
“癌症只是一种慢性病”。
著名肿瘤临床专家何裕民，颠覆了中国人“癌症是绝症”的惯性思维，他说：很多肿瘤患者不是死于肿瘤，而是死于对肿瘤的无知、高度恐惧以及恐惧本身带来的盲目应对。
应该理性对待、善用智慧以合理防治。
凌志军认为：“我们最大的不幸在于被中国式的观念包围着，同时还接受着中国式的治疗。” 他还认为：我国癌症治疗体系可能存在致命的弊端，人们对癌症的认识也存在致命的偏差。
只要我们不恐惧，不盲从，不走上错误的治疗之路，就已有66%的机会远离死神。
即使我们的肿瘤已经到了中晚期，也可以长期与癌共存。

二，没想到做癌症病人那么没尊严
2007年2月，凌志军被诊断“肺癌、脑转移”的概率为98%，即“肺癌晚期”。
北京、上海两地名医会诊，几乎一边倒地判定他活不过3个月。
在治疗期间，凌志军发现，病人们花了钱、排了长队、内心所期待和倚重的一流医院的“特级专家会诊”，才不足三分钟。
医生的一句“你等着吧”的“诊断”几乎就是一纸死亡判决书。
手术、化疗等高科技治疗和开“天价特效药”，是不同医生的相同手段。而忧心忡忡、愁眉苦脸、排队就医甚至倾家荡产的那个弱势群体，就是中国癌症患者的群像。

三，我们要用脑子救命而不是用腰包救命
北京、上海的专家们陈述的治疗程序是：
开颅手术、化疗、放疗；观察肺部病灶，准备第二次手术，打开胸膛，切除肺叶；继续化疗，放疗……
因为开颅也不能保证痊愈，凌志军做了一个大胆的决定：先观察一阵。
两星期之后，医生的说法是脑部的肿瘤“应该是没有长大”！
凌志军倾听自己身体所发出的信号是，头痛、眩晕、视觉模糊、眼球震颤等症状并没有更严重。
他感悟：对病人而言，要用我们的脑子救命，而不是用腰包救命。
但是，他并非一味排斥手术，在可信的医生，胸科影像学专家石木兰确认肺部的癌症，并建议他做手术开胸之后，他立即按照石木兰的推荐，选择医生为自己主刀。
肺部的恶性肿瘤被切除之后，他迫不及待地回到了家里。他拒绝了化疗，因为化疗仅仅“将治愈率从60%提高到62%”，同时拒绝了很多昂贵的“特效药”。
他查阅了很多资讯，确认中国有很多癌症患者被过度治疗。他的一个朋友，身体棒，腰包鼓，结果从发病到治疗仅三个多月就去世了。他决定，做一个聪明的患者，相信自己身体的力量而不是医生和药物，开始自我恢复。

四，把性命托付给自己找到适合自己的康复之路
出院时，凌志军尝试用一些纯自然的方法恢复自己的体能。
凌志军的经验是：他把性命托付给自己，走出一条适合自己的康复之路。
他曾在一种“末日心态”笼罩之下，但也在不经意之间走上康复之路—他每天步行5公里。8000公里，就是他5年走过的路程，相当于从北京到拉萨一个来回。
现在的凌志军好似一个得道的智者，乐山乐水乐于助人，喜欢摄影，发现并捕捉光影世界中的美感，喜欢以积极的眼光看待世界和人生。
他的妻子也说：爱情、亲情和友情的力量，会让我们的生命出现奇迹。即使它无法起死回生，仍可以让我们超越肉体的痛苦，达到心灵的安宁。
著名作家、心理医生毕淑敏说：“他不但奇迹般地把病治好了，整个人生都上了一个新境界。”

五，从死而生把身体交给自然
从饮食和起居习惯开始，凌志军彻底改变了自己的生活，他不再忙碌。对他来说，“时间不再是金钱，不再是完成工作进度的承载体，它不过是我告别死神走向康复的桥梁。”
他更多的时间是在户外度过，在湖边踏青，在林间漫步，在阳台听音乐闭目养神，眺望远山近水和蓝天白云。他享受阳光，也享受风雨雪雾。
每天，他重视的五件事是：吃、喝、拉、撒、睡。
在吃的方面，要足够杂，足够粗，足够素，足够天然；他每天要喝2400毫升水；让自己的排泄每天都有规律，同时观察大小便的颜色和多少，间隔时间；每天的睡眠不低于8小时。
春秋季节，盛夏9点之前和下午5点之后，他会来到户外，裸露50%的皮肤晒太阳，就算不能补充维生素D，“我的生命再次被阳光照亮，生机和活力不知不觉重新回到我的身上。”
他还去一些气候和空气好的地方疗养。去苏州的第二天，开胸手术后的正常反应胸闷和咳嗽就减轻了，五个月后咳嗽就好了。
他还去了深圳东郊隐居，或漫步海边，或在山间拾级而上。
他终于又回到了滑雪场，重温了这种野性和富有刺激性的运动。
当晚，他给关心他的朋友发出一条短信：“号外：凌志军重返滑雪场。”
2012年3月15日，经过新一轮的复查，凌志军颅内病灶几乎完全消失，肺部和腹部未见新的异常。
医生对他说，“不要再把自己当作病人啦！”

六，中国有八成癌症患者被“过度治疗”
在治疗期间，他处处发挥自己的记者本能，细心观察自身所处的医疗环境，悉心搜集资料，对中国癌症治疗现状有很多惊人的发现。
当今社会医患关系紧张，医生误诊错诊，病人伤害医生的事件时有发生，医疗领地上的“割据”与“门户”让人很是无奈。
有一组数据很能说明问题：
全国每年因癌症死亡的人数是200万，有80%的癌症患者在有意或被迫接受着超过疾病治疗需要的“过度治疗”。90%以上的癌症患者没有得到良好的治疗方案，符合规范用药者仅为20%。
“这些数字令我震惊，癌症患者中竟有如此多的人不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐惧和不正确的治疗。
看起来，我们最大的不幸不在于遭遇癌细胞的侵袭，而在于我们被中国式的癌症观念包围着，同时还接受着中国式的癌症治疗。
这种医疗环境正在造就一个悖论：医学越是发达，越是剥夺患者的主动性和判断力，越是造成病人的恐惧和错误。”
所有死亡的癌症患者中，三分之一是被吓死的，三分之一是治死的，只有三分之一是真正因病而死。

七，不能盲目你要会辨别哪些医生值得信任
在自己亲历了之后凌志军说，病人通常有两种心理：
第一，我不懂医，不听医生听谁的；
第二，医生都是错的，不能听医生的。
我想这两种心理都有问题，都会导致自己犯错误。
我自己的感受是看病是一件很受罪的事情，去看病常常是很难受的事情——不是疾病带来的难受，而是看病的过程当中种种的问题。
的确有一些医生不怎么样，医生也会犯错误，我遇到好几次，所以对医生的话不能盲目。
但是，也的确有好医生，医术高明，道德水准也很高，这样的医生不难找到，我就碰到好几位。
癌症患者对医生的选择非常重要，其实我从医生那里学到了很多，医生不仅救了我的命，而且给了我很多这方面的知识，引导着我的康复之路，甚至他们的错误也让我学到很多。
还有，犯了错误的医生不一定不是好医生。
实际上，那些有热情有办法去发现新证据，并且根据新证据迅速修正自己错误的医生，更值得信赖。

八，作为病人，我们不懂医但我们应当懂人
作为病人，我们不懂医，但我们应当懂人，应当知道什么样的医生是可信的，什么样的医生是靠不住的。
如果既不懂医又不懂人，那就很容易盲从，而盲从是导致我们犯错误的最重要的原因。
我做了30多年记者，接触过各种各样的人，的确养成了观察人，识别人的习惯，也有一些经验。这能够帮助我寻找那些值得信赖的好医生。
除了记者经验之外，我想还有别的，比如冷静，比如动脑子，甚至一个人的价值观也会发生作用。
举个例子，我非常信奉诚信，甚至有些偏执。如果发现一个人说了一句假话，我就会对他的所有言行产生疑问。所以，我在和医生的接触中，特别注意他说话的可信度。一旦发现他在自吹自擂，我就不会再去看他。
就是因为这个理由，我拒绝了不少医生和他们的所谓“特效药”。
这也许会让我失去一些治疗的机会，但可以最大限度地避免自己犯错误。
最后，相比国外医生，大多数国内医生并不大看重病人的症状变化，“都有过分依赖现代扫描仪器和黑白影像胶片的倾向，漠视病人的直觉和陈述。
凌志军说：我的一个美国朋友告诉我，在美国，医生不仅仅依据影像诊断，还充分考虑病人的症状，认真倾听病人的感受。而对于中国式专家门诊，这一点很难做到。

一个简单的事实是，人的生理状态千差万别，疾病也是五花八门。千差万别的癌细胞发生在千差万别的人身上，结果必定是千差万别的。

没有任何一个医生，更没有任何一台机器，能够精确地分辨出每一种情况。所以，当疾病猝然加之的时候，我们必须明白的第一件事就是：打开康复之门的钥匙在我们自己手里。

其实，人体有你想象不到的强大自愈力。
当人有不适或生病时，自愈力可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能。从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。

生命本身就有自动康复的能力，我们只要通过各种方法去唤醒这种能力，就可以治愈身体的疾病。
激发肺部自愈力:
烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。
激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

  

抗癌成功后，凌志军写了一本抗癌感悟的书：《重生手记：一个癌症患者的康复之路》。

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为什么得癌的人越来越多？人民日报揭秘：癌症最爱的5个字
Yana Jiang              2019-03-08           来源于美奥名医汇

很多人被查出癌症后的第一反应就是：为什么是我？我怎么就这么倒霉？
那么，癌症到底是怎么来的？有没有什么教训可吸取？最近，《人民日报》揭秘了癌症到底是怎么来的：

一，癌症是省出来的！

1、发霉食物舍不得扔，省出肝癌

 

 

 

 

 

花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌，多种研究表明黄曲霉素是很强的化学致癌物。

如果发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉！千万别因为省钱，不舍得扔。

2、不舍得吃新鲜蔬果患癌风险增加
2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明：相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病风险低13%、患癌风险低4%、早亡风险低15%；吃800克时，则分别减少28%、13%、31%。
研究还指出，能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等）。
破解对策：
《中国居民膳食指南（2016）》里推荐，每人每天应该吃300~500克蔬菜，200~350克水果。不吃发霉食物及水果，即使有一丁点坏了也不可以吃了。

伸出双手，教你精确衡量果蔬重量：
对蔬菜来说，一个拳头 + 双手一大捧 = 300~500克；对水果来说，双手一捧 = 200~350克。

二，癌症是懒出来的！
1、懒得运动，13种癌症风险上升
懒不是病，懒起来要人命，这可不是怂人听闻，一旦被懒附身，癌症也跟着“靠近你”。大多数人把懒错当成了随心生活，才给了疾病可乘之机！专家提醒懒癌患者们，别让懒招来了真的癌。
美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。
美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。

破解对策：
避免多余的热量和脂肪囤积，少吃多动。
每天跑步半小时，也可选择自行车、游泳、引体向上、俯卧撑等方法，循序渐进地锻炼。
晚饭后要外出健步走，用走路调节工作疲劳，不要吃完饭就坐下来。
如果没有大块时间运动，可以利用零碎时间动起来。下班多走路少坐车、爬楼梯少坐电梯、中午饭后散散步等。

2、懒得体检，错过癌症最早发现期
很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期。

破解对策：
健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

1>肺癌筛查
对于50岁到75岁或有肺癌家族史、吸烟史、职业接触史、或恶性肿瘤史者，至少每年做一次低剂量螺旋CT筛查。
2>乳腺癌筛查
30岁以上的女性，可以1年~2年进行一次钼靶检查；40岁以上的女性，建议每年进行一次钼靶检查。
3>大肠癌筛查
50岁以上的人群；有痔疮和长期便血的人群（直肠癌患者80%首次就诊被误诊为痔疮或漏诊）；直系亲属中有结直肠癌病史；经常发生便秘、黑血便和黏液便者。
发现腹部肿块的人定期做肠镜检查和直肠指诊。（直肠指诊，虽然有些不好意思，但真的是特别直观的检查手段）
4>前列腺癌筛查
50岁以上的男性,每年做一次前列腺癌筛查。
5>胃癌筛查
慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉及恶性贫血、有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃镜检查.

三，癌症是吃出来的！
1. 常吃太烫食物：增加食道癌风险
不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴再吃。

2、 常吃肉类、烧烤油炸：增加肠癌风险
肉类适量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗粮最好占主食的三分之一。

3. 吃糖过多：增加胰腺癌风险
吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

除了胰腺癌，较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

4、常吃腌制食品：增大胃、肠癌风险

 

 

 

 

腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物，往往含有大量硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺，有极强的致癌性，增大胃、肠、胰腺等器官癌变风险。而熏肉、火腿等熏制食物同样风险不小。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时，会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。

破解对策：
不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，等放凉一点再喝。多吃蔬菜少吃肉，少吃腌制等加工肉制品，学会看加工食品上的标签，选择低糖或无糖食品。
警惕“隐形糖”，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。精米白面升糖指数也较高，应该控制摄入量，建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。

四，癌症是熬出来的！
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险….增加49%。
别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠._

破解对策：
任何年龄层的人，都要注意劳逸结合、少熬夜，注意作息规律。
成人每天睡6~8小时为宜，睡前2小时最好不要进食。

五，癌症是气出来的！

你是什么样的性格，也会影响到肿瘤发病。有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。

1、生气，可能会气出食道癌
调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

2、生气，可能气出肺癌
肺癌最怕什么？怕三霾！
雾霾：室外大气污染。
烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
阴霾：心理污染，也就是生闷气

3、生气，可能气出乳腺癌
心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

破解对策：
不要一味地压抑、克制。向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事，都有助于排解不良情绪。不要一味地迎合他人，学会善待自己，敢于说“不”。多参加社交活动，试着去展示自己，增强自信心。

预防癌症，最重要的是避免“主动作死”。养成好的生活、饮食习惯，来降低癌症发生的风险：“烟酒少碰，均衡饮食，记得体检，敬畏生命！”

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可能患心梗、脑梗的人在床前放两片阿司匹林和一杯水，以备不时之需                                 Yana Jiang                   2019-09-18              来源于网络信息

 

 

 

 

 

 

这是医学院校友会黄理事长转载：很重要！别躺下！

2018年3月初，我突然第二次脑梗，左腿完全没有知觉。患病的前几天，中学同学发给我一篇文章，讲，可能患心梗、脑梗的人在床前放两片阿司匹林和一杯水。

于是我马上服了2片阿司匹林（100㎎片）喝一杯水（看表时间下午6点），坐床上等结果，过一会左腿能动了，完全恢复正常（时间下午 6:30分）。

这份邮件是阿根廷心脏学院院长，一位心脏外科权威Serra医师的太太发给我的。

～请你也提醒更多人～

和水化开两颗阿司匹林： 为什么要放两颗阿司匹林在床头柜上？

非常重要！一个值得重视的关于心肌梗塞的小提要。

请注意，心肌梗塞还有其他的征兆发生 ，然后才会发生左上肢的疼痛。 同时也得注意下颚的剧烈疼痛，恶心和大量的发冷汗 ，这些也都不是常见的症状。

细节： 当心肌梗塞开始发作的时候，可能不会有胸疼的感觉。心脏病发作在睡眠的时候，60％的人没有再醒过来。

但是剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如果有上述任何一种发生的话，立刻口含两颗阿司匹林让它在口中化开，然后和一点水吞下。接着立刻联络急救中心、救护车，并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林。

坐在椅子或者沙发上静候救护车援助，千万别躺下！

一个心脏科医师强调：如果每个收到这份邮件的人，能够转发十份给其他人，肯定至少有一条命将会被救回来。

各位朋友，人人都会有老的那一天，难免突然得病，把我的亲身体验告诉大家，说不定谁就用的上。口含阿司匹林请看完，拜托你把它转寄出去，别只顾着存档。

我已经做了我的部分了，希望你也做你的部分 。举手之劳，作一份善心，阴功积德，做一点有益为民需帮助的事。拜托你把它转寄出去(别只是把它存档)，积德行善，走好运。
无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您朋友就需要！谢谢！[爱心传递]

孙海山

祝各位身体健康

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14种被吹上天却没什么用的食物：别再当养生保健的冤大头了！
Yana Jiang          2018-11-15          来源于中国健康食品网

生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效的产品给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。

下面为你科普一些被吹上天的食物，避免再上当了哦。

01 蛋白粉：健康人根本不需要

这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。

实际上：

一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。

02 葡萄籽：商家偷换概念

平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。

实际上：

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

03 有机食品：只是心理安慰

每逢逛超市，总有人跟你推销各种“绿色蔬菜”“有机大米”，听起来就很高端、健康，再加上包装上的“天然无农药”，简直就是吸引力满分。但其实，“贵的”不一定就是“好的”。

实际上：

早前已有消费者协会对市面上的有机食品、绿色蔬菜等进行抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物限量、理化指标进行检测。试验结果让人大跌眼镜，这些所谓“有机食品”“绿色蔬菜”，虽然在价格上比普通蔬菜高出好多，但这些指标检测结果依然超出国家标准……

04 高钙奶：并不比普通牛奶有用

大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

实际上：

普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！

05 鱼油：吃鱼就够了

各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？

实际上：

既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

06 海参：不比鸡蛋强

只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。更重要的是，老板说了，这货蛋白质含量老高老高了。又要吃好还要吃得健康，忍不住就点了。可是，贵得心疼哇。

实际上：

海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。

鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。人吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

07 解酒药：并不能减轻醉酒危害

中国向来有劝酒习惯，尤其对于生意人来说，更是应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。

实际上：

解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。

08 酵素：一进嘴就失活了

酵素这两年火得不要不要的，不少商家纷纷声称这货能帮助排毒美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜。

实际上：

“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”其实是日本名，也就是我们熟悉的“酶”。

但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。

09 儿童酱油：有害无益

儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。

实际上：

专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。

10 养胃饼干：还不如苏打饼干

随着“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。价钱真够贵的！吃着吧，并没有多好吃，可谁让电视上说养胃呢。

实际上：

据专家介绍，从药物的角度来说，它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。

而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。

11 初产蛋：珍贵≠更营养

称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。

实际上：

“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。

12 黑糖：只是长得黑

大姨妈问题，一直是困扰女性的大问题，尤其是这两年年轻女性生活作息愈发不规律。于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。

实际上：

专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。

13 黑枸杞：还不如吃茄子

去年去旅游，被安利了一把黑枸杞。黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。

实际上：

专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。

14 蜂胶：尚未有科学依据

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。蜂胶还能阻挡细菌等外来侵袭。希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害？对人体也很有效咯？

实际上：

商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那么“抗菌”“抗病毒”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。但事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

所以，不必盲目相信一些听起来很厉害的“养生推荐”。日常饮食中合理搭配、均衡营养，就是最好的养生了！

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一天中这个时间血液黏稠度最高，多少人都在这个时间段离世                                                Yana Jiang            2018-11-14            来源于院长在线

人的血液黏稠度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：你知道什么时候粘稠度最高吗？

一，什么时候人体血液粘稠度最高？

血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的。在凌晨4点至早晨8点血黏稠度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。这种规律性的波动在老年人表现得更为突出。脑血栓的发病时间多在早晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。很多名人都在这个时间段离世。

二，血液黏稠的四个信号

很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。专家提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步。以下四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。

01 视力突然模糊，一下看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西。这种情况在65岁以上老年人身上比较常见，随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，出现阵发性视力模糊。

02 晨起时头晕，晚饭后清醒

临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

03 午饭后犯困，须立即睡觉

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

04 下蹲时气短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

 

三，五个改善血稠的方法

01 多喝水——水是万能稀释剂

睡前一杯救命水，晚上喝200毫升水，则可以使早晨血黏度下降。降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。

另外，早上起床后、三餐前、饭后半小时后，都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，不是各种饮料，也不是淡盐水、蜂蜜水。

02 多吃具有稀释血液功能的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

03 晚饭7点前，吃7分饱

中老年人晚餐过晚过饱，吃后就睡，不仅不利于消化道休息，而且血液会集中在消化道，冠状动脉的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。

晚饭最好7点前吃完，别吃太撑，7分饱就行。

04 清淡点，少吃油

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

05 每周3~5次有氧运动

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。

另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

最后，看完快把这篇文章转给家人，别等血栓了，才知道自己血液黏稠。

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