美国重大科技突破:让纳米机器人实现药物递送,或进行智能微手术

美国重大科技突破:让纳米机器人实现药物递送,或进行智能微手术
2019-10-14               来源于国民之声

近日,美国科学家又宣布一项重大科技突破:借助光声断层成像技术,实时控制纳米机器人,让它们准确抵达人体某个部位(比如肠癌病人的肠道肿瘤处),进而让纳米机器人实现药物递送,或进行智能微手术。

01

这个实验论文发表于著名学术刊物Science Robotics,引起科学界的广泛关注。普通人看来这可能只是一种不起眼的小突破,然而在真正的科学家眼里,却蕴含着纳米机器人的一次巨大进步。

要知道,以前纳米机器人在人体内可控自主运动,一直是一个难题。纳米机器人太小了,只有人类头发丝的几十分之一,进入人体体内很难定位;如果进入血管,被血液等一裹挟和冲击,往往失去控制,乃至无影无踪。

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现在好了,有了这个技术,纳米机器人就可以在进入人体深层组织后,仍然被人盯得清清楚楚、管得严严实实,人类可以实时控制它们给病变的细胞送药,或对癌变的细胞进行微手术。

这种纳米科技,简直完全颠覆了人类的思维:想想,以后有一天你持续发烧,但医生既没有给你开药,也没有打针,而是提供了一种特别的医疗方式——往血液里植入一种微小的机器人。这种机器人探测到发烧原因,游过动脉和静脉,运行到适当的系统,直接对感染部位进行治疗。

是的,你没看错:在一个真正史诗级别的科技领域中,没有任何一项革新技术比纳米机器人的出现更为举世震惊。在未来几年内,纳米机器人将会带来一场医学革命,并彻底改变人类的劳动和生活方式。

02

纳米机器人,一个最前沿的研究领域。它是一种借助最先进的芯片和纳米技术,在原子水平上精确地建造和操纵物体的机器人。

现在,人类已经可以通过3D打印,一次制造出几十万个纳米机器人,在人类无法进行操作的分子层面上对原子和细胞结构实现一系列操作。而对纳米机器人的运用,现在最重要的一个领域,是医学。

第一步,巡察:在你的血管里放进500万个纳米机器人,这些纳米机器人能够24小时在人体内巡逻,一旦发现病灶就立即锁定,确认后释放所携带的药物!
现在,以色列科学家正在研制一种微型纳米机器人,它可以在人体内“巡逻”,在锁定病灶后自动释放所携带的药物。

这种机器人目前取得了突破性的进展,它可以从多种渠道来检测疾病指标,例如mRNA、微核糖核酸(miRNA)、蛋白质以及多种小分子。

科学家的目标是:在未来创造大量这种纳米机器人,让它们自动且不间断地在身体内巡逻,寻找各种疾病信号。同时,利用纳米机器人从多种渠道直接探测疾病指标,让诊断更为精确。

例如,当感冒病毒被检测出,纳米机器人便可主动打破此病毒分子层上的原子结构,从而抑制病情深入发展。这样一来,潜在病人便不致产生打喷嚏、咳嗽等症状。

如果纳米机器人在未来能够修复并维护人类的免疫系统,那么我们很可能再也不会得病。因为它能够24小时不间断地在体内进行监测工作、先行评估疾病等级以及采取诸如输送药物等必要措施。

第二步,治疗:医生可以利用细菌般大小的机器人来治疗从心脏病到癌症的各种疾病:注入血管清理血液,修复以现有水平难以修复的最小细胞,乃至清除癌变。

美国加利福尼亚大学研发的纳米机器人,它可以像孙悟空一样进入人体内部,成功清除了血样里的一种“超级细菌”和毒素。

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在测试中,研究人员使用纳米机器人来处理被 MRSA 及其毒素污染的血液样本。五分钟后,这些血液样本比对照样本的细菌和毒素少三倍。

随着这一技术的发展完善,今后纳米机器人将在你的血管里面来回巡视,对你的血管进行监督调理,从此就你摆脱了心脏病脑中风的威胁。

再如,美国国防部DARPA(美国国防部高级研究计划局)正致力于一项In Vivo Nanoplatform(体内纳米载体平台)项目,以帮助美国士兵快速诊断和治疗多种疾病,利用纳米颗粒修复器官损伤。

谷歌科学家kurzweil认为,到了2020年左右,人类的免疫系统可将由纳米机器人(Nanorobot)进行接管,再接着,到了2030年,纳米机器人可以把病原体,肿瘤等一系列免疫系统错误进行修正。

第三步,提升:纳米技术的价值并不仅仅体现为终结所有疾病。科学家正在研究如何将其运用在人类生理机能的提升方面。

纳米技术的前驱罗伯特﹒弗雷塔斯(Robert Freitas)已设计出一款名为Respirocyte的纳米机器人,它可以携带90亿个氧分子与二氧化碳分子,为一般红血球携带量的200倍。

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这一发明,使得人类在跑步时,得以全力冲刺整整15分钟而体感并不疲惫。这一程度的供氧量也等同于,人类能够在水中自如憋气长达数小时之久。

今后,随着人类的老化,失去活性的细胞、组织和肌肉群将不断退化,纳米机器人可以依照给定的程序对这些目标进行修复、替换和调整。

也就是说,在未来的十来年时间里,只要你没碰上天灾人祸,你就可以长命百岁了。更加令人神奇的是,不要延缓衰老,干脆返老还童,还可以让八十岁的你,看上去只有五十岁的样子。

第四步,超人:让大量纳米机器人,覆盖人的大脑,构成一个电极网,进而形成新的大脑皮层,直接读取或输入大脑信号!

这个有什么用呢?打个比方,通过这个纳米机器人构成的脑机接口,我们最终做到人类与人类之间、人类与机器之间自由传输思想、下载思维,在短时间内拥有大量的知识和技能,获得一般人类无法拥有的超能力。

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比如你可能不懂英语,德语,法语,等等语言;通过这个芯片植入大脑;你将可能凭空多出许多这一块的记忆;

可能一夜时间,你学会五、六门外语,掌握那些需要数十年研究才能懂得掌握的技术——比如高端医生,科学家,芯片设计师,高端制造师;等等等等,将变得轻而易举。

你还别真以为这是科幻,目前这一切,都已经在实验室里,紧锣密鼓地研发着,商用的时间不会太遥远!

是的,你没看错:从今天起,纳米机器人不再是科幻小说,不再是阅读理解,不再是新闻标题,不再是电影里的幻影和计算机里孱弱的灵魂,而是实实在在的宿命。

03

毁灭 ?还是永生?!——谷歌首席工程师:Ray kurzweil 5 年前说过这样一段话!

“在我看来,到了2029年左右,人类会来到一个临界点。每过一年,人类的寿命能够延长一年,这要得益于科学技术到那个时间的发展。

到了2029年左右,人类的寿命将不再是通过出生的日期到活着的时间来进行计算,那时,人类每年所延长的寿命会比已经走完的时间还要长。”

a65a5ec9-0b79-4ae3-9e87-f8695805a7e7当时这位谷歌首席的伟大工程师说出这段言论的时候;遭到了无数人的嘲笑!

10年后,当你看到纳米机器人在自己血管里巡逻,帮你修复机体损伤或病变时,你还会嘲笑他吗?

与谷歌提倡大力发展生命,基因不同;马斯克却说自己很担忧!

马斯克认为:未来一定会诞生一种超级人类,即“ 人机合一”,纳米机器人和人工智能让人类加快进化,变成超级人类。

想想这一幕吧:很可能,在不远的将来,原版人类在超级智人面前,就可能像臭虫面对人类一样无力和脆弱。你想想,当你把一只臭虫冲进下水道的时候,你的内心起过一丝波澜?7f38bde0-0e41-4edb-bb49-c6fdf4a8fdf2

写到这里,不知道为什么,我突然想起了小说狄更斯 《双城记》开篇的那段话:

这是一个最好的时代,这是一个最坏的时代; 这是一个智慧的年代,这是一个愚蠢的年代; 这是一个信仰的时期,这是一个怀疑的时期; 这是一个光明的季节,这是一个黑暗的季节; 这是希望之春,这是失望之冬; 人们面前应有尽有,人们面前一无所有; 人们正踏上天堂之路,人们正走向地狱之门。

为了避免悲剧发生,人类在发展纳米技术、发展 AI,发展生命学的同时,请保持最大的敬畏!因为,一旦失控,人类将可能迎来前所未有的大灾难。

不管怎样,当人类真的掌握熟练了以上这些技术以后,面对每一个造出来的“ 新物种 ”,都必须小心小心再小心!

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一位27岁癌症患者的自白:我是如何把自己“作”出癌症的

一位27岁癌症患者的自白:我是如何把自己“作”出癌症的
2019-10-14           来源于网络信息

这是一位广州的年仅27岁的癌症患者,患病后在网上非常理性深刻地作了反思,为了尽量保持原文风格,只稍作了一些删减,以患者为第一人称,转载其文,为了帮助阅读还特别增加了一些图片。

我不是标题党,是在用血的事实说话。我今年27岁,患上急性T淋巴细胞白血病。白血病,俗称血癌。我这个病是10万分之0.67的发病率,发病不超过3个月就可能挂了,临床生存率一年多。今年7月去世的演员徐婷,前几年的“成都最帅交警”秦思瀚,按照我网上了解,应该也是这个病。因此,你们应该大致了解我这个病有多险恶。

我写此文的目的:讲真,将自己和整个家庭的痛苦公开天下的确很痛苦,但是想到如果我分享出来,可以让他人,别的家庭免遭厄运,那我们的这点痛苦又算得了什么呢?

生病这半年,让我看到,癌症越来越年轻化,和我一样生病的年轻人,越来越多。在青春年少的时候,父母白发苍苍等待你尽孝的时候,你却有可能比他们早早离开,这样的痛苦,我想你绝对不愿意面对的。但是太多年轻人在挥霍健康了。

文章5000字,希望大家认真看,不是说教,不是好为人师的教训,只是希望大家吸取我的教训,平安健康!疾病降临我身,我无他法,我只愿我是最后一个,我只愿我爱的人健康快乐,我只愿不要再有人重蹈我的覆辙。

首先声明,此文不作医疗决策,我只是一个病人,以病人的经验来说明事情,如果与事实不符,请听医生意见!

一、我是怎么“作”出癌症的?

2016年5月生病至今,我一直在思考一个问题,为什么我会得这个病?没有怨天尤人,只能说咎由自取,种种迹象,铁一般的事实告诉我,都是因为我懒!

现代医学已经证实,每个人身上都有癌症基因,发病与否取决于原癌基因是否被激活。我想我的懒,让我身体内的癌症基因天时地利,电光火石的激活了。

1、焦虑·失眠·压力大

我是一个对自己很苛责的人,经常会给自己很大压力,总是很焦虑,焦虑到整夜整夜睡不着。

2、不吃早餐·吃饭基本靠外卖

睡眠差导致我不会起来吃早餐,或者随便打发。我大学毕业后在广州工作,一线城市的生活压力也大,吃饭基本外卖凑合。

3、晚睡·熬夜

晚上好不容易有点时间,更不想轻易结束这短暂happy hour,没有时间好好吃饭,没有时间好好锻炼,没有时间好好休息,也不想花这个时间,我想我的描述你都懂,因为当今社会的年轻人有多少个人不是自诩懒癌晚期、熬夜、喝酒、暴饮暴食,有一餐没一餐是常态。

4、懒·不运动

能坐着不会站着,能躺着不会坐,能坐电梯不会走楼梯,懒癌请自动对号入座。

关于“懒”,不想说太多,我更想说说癌这个问题。

如果你不想得癌症,请认真看以下内容,全程高亮。

生病后,癌症给了我3个最大的教训:

第一:生病进医院花费很贵,一定要定期体检。

生病,真的很昂贵,且听我算一笔账。我每住院一次,入院检查有(费用是大概的,具体每个医院不同,因为在医院花钱如流水,不忍直视)

1.大小便,20+RMB/项

2.7-8管血化验20+RMB/项,好像是5个项目100+

3.B超200+,看检查内容而定

4.心电图70+

5.CT 500+

6.白血病需要经常抽血检查,如果血象低,会更频繁,因为需要及时了解以便用药20+

7.如果白细胞低,为了避免感染,打升白细胞针,有不同的针,有一个记得是150/次,一天可能2-3针,而且不会马上长,还要连续打好几天,总之打到比较正常为止。

8.如果血小板低,也会打针,忘记价格了,太低还会输血,一个单位还是一袋就1500+,也是不会马上长的,要输的话估计也要几天,问题在于,你还不一定有血源。很多人因为出血不止或者等不到血走的。(科普:电视剧里白血病流血不止就是血小板低,血小板低也很危险,如果你皮下经常淤青,请查一下血小板是否太低)。

9.如果血红细胞低,输血,600+吧。

10.如果发烧,发生感染,这是最烧钱的,需要做各种检查,还要用抗生素,国产的进口的,总之各种用,而且要用好几天。发烧不退还会影响后续治疗。

11.如果还有什么问题的,另外的费用也是另计的,总之啥都是银子,我就说一些常规见到的,你算算多少钱了,你想想,你现在拥有健康的身体,省了多少钱啊!

第二:各种检查痛苦得可怕。

这不仅仅是钱的问题,很多检查也好痛。你都不晓得检查有多可怕。

抽血:就不计较了,不过有些人抽不出血也很可怕。如果你看到手臂密密麻麻针孔的,不是吸毒的就是癌症病人了。抽血还有个动脉血,一般抽血都是静脉,如果出现需要抽动脉血的,那感觉,就是拿刀尖直接快速的捅下去,然后血象喷泉一样涌出。具体不记得了,也不想记得。一般也不抽的,出问题才抽。

麻醉:麻醉药真是个好东西,没有麻醉药你会经历更多疼痛,但是打麻药也挺疼,麻药打多的问题就是会影响脑子。医生说是不影响,反正我是觉得我脑子是不好使了。

骨穿:我觉得称之为满清十大酷刑之一不为过。虽然打麻药,但是全程你都懂。那感觉,你如果徒手转过螺丝就知道,你想,那个螺丝就这样转到你的肉里,直到你的骨头,骨穿就是那个感觉,想尝试的可以拿根螺丝钻自己手试试。如果遇到钻不好的医生,你就是那块没有钻好的木板,真是人方为刀俎,我为鱼肉啊。有些医生还会告诉你操作进程,我是最讨厌的,速速做完,我啥也不想知道。

腰穿:相对好些,缩在那里,然后医生抽你的脑脊液,数滴数,抽多少就注射多少药物。然后你需要平躺6个小时,你都只能在床上吃喝拉撒,在床上撒尿,让我又重温了纸尿布的感觉。

化疗:人人谈之色变,其实化疗就是输液,而且一般化疗药物都很少剂量,但真的是毒药,就是靠这个杀癌细胞。我们常戏虐:你今天又喝芬达啦?因为有一种化疗药俗称红药水,排尿会变红。

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还有化疗药物影响,为了止吐会用药抑制肠胃蠕动,你可能便秘,有些人会呕吐。说到这个耳边就响起旁边床那位大叔呕吐的声音,他用了几天药就吐了几天,真是吐得那个荡气回肠,整个病区都回荡着他的呕吐声。

化疗,脱发是不可避免的,没头发了倒是省了很多洗头水的钱,也省事多了,也开拓了我新形象巅峰,我发现我光头其实也蛮帅气的嘛。可以去知乎回答“光头是什么体验了”。a53563b8-1874-4ec5-9aee-c9f3f3b2a2ff

最痛的应该是长细胞了,真的是生命的力量,破土而出,轻则骨头酸痛,重则就像炮竹在体内爆炸的感觉,你玩过炮竹没,有没有被炮竹炸过,一浪接一浪。

再者,在医院,吃不好睡不好,有的病人真的是痛的呻吟一晚的。所以,有啥也别有病,真的是病不起的,又烧钱又痛苦。

如果你觉得人生无趣,生活无望,你真应该去医院肿瘤内科ICU神马看看,生命很脆弱,也很坚强。

所以在此,我郑重提醒你们,如果可以,请体检,防范于未然。

第三:关注健康管理真的很重要。

有多少人在挥霍自己的健康,在你健康的时候你永远不会知道健康有多重要,而当你生病了,你会发现,健康是多么昂贵!

我自己家里有病人,我自己更是病人,如果再给我选择的机会,我只要我健康,别的我都可以不要。

我不瞎BB自己太多,我只给你个最懒人的tips:少熬夜+按时吃饭+适度运动

俗话说:道理我都懂,但是我还是过不好我这一生。

的确人生中没有感同身受这回事,我就算描述得再生动再可爱,你不痛过,你也不会明白,但请你注意身体。

1.不要熬夜。熬夜的害处,人神共愤,但是又有多少人一直在熬夜呢?熬夜真的害死人,不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜,如果可以我真想钻到你面前,抓住你衣领,告诉你,不要熬夜!!!我们一起生病的小伙伴,都一致提到熬夜的问题,我们都有熬夜的毛病,所以这算报应么?所以请你不要熬夜,天大的事明天再做吧。(夜市的老板们估计要杀我了)

2.按时吃饭。吃饭真的是天大的事!如果可以,你把它看成宇宙这么大都行。我这样强调,你知道多重要了吧。给你举例子,病人一旦吃不了东西,他就没有多少日子了,因为身体机能开始没法运作,然后就各种出问题,然后就……所以,请你一日三餐,好好吃饭,均衡营养,好好照顾你的胃!因为身体很诚实,你待它不好立马给你脸子看。

3.每天至少有30分钟活动。不要久坐!!我知道葛优躺真的很舒服,但是舒服的事都是死人干的啊!生命在于运动,这句话不是骗人的,你一直坐着,不觉得身体僵硬吗?不想死的,麻烦你1个小时起来活动一下吧,求你了。我知道你有时间批阅微博朋友圈,但是麻烦你每天可以走动30分钟批阅吧。这30分钟就当每天的运动时间吧,人真的需要每天运动一会的!非常需要!

坚持——再好的方法都需要你坚持下去,三天打鱼,两天晒网是不会有什么用的。很重要很重要!

有很多其他东西也很重要,但我相信你不会愿意看长篇大论的东西,有很多话我来不及说,我一再遣词造句,尽量把最重要最关键的内容写出来,希望字字句句能让你铭记于心,世间少一个像我这样生病的人,多一个健康的人,也是幸事一件!

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多喝水和少喝水的人,后来会怎样?一张表格告诉你

多喝水和少喝水的人,后来会怎样?一张表格告诉你
卢双赢              2019-10-08           来源于生命时报

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专家告诉你怎样喝水最利于保证水分平衡,让身体时刻保持好状态。
觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍?那是因为你不知道,水对身体有多好。水占人体重量的60%~70%,体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。
本文指导专家:
周春凌 中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长;
谷传玲 首都保健美食营养学会副秘书长;
赵飞虹 北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任。

1. 爱不爱喝水,身体有什么区别?

偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化”。

喝水对身体的影响

不爱喝水                                                                  爱喝水

膀胱
排尿次数减少,给细菌创造条件,                        经常排尿,冲走细菌

引发尿路感染

肾脏
尿量减少,容易结石                                                结石风险低

血液
血液黏稠度变高,更容易形成血栓                         睡前抿两口,降低血栓风险

肠道
大便干燥,容易便秘                                                排便更顺畅

尿酸
尿酸在体内堆积,痛风风险增高                            有助尿酸排出

 

体重

脂肪无法顺利代谢, 不利于减肥                           能减少饭量,有利减肥

细胞
容易癌变,膀胱癌、前列腺癌、                            患癌风险降低

睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增

感冒时
不利于身体散热(退烧),有脱水风险                有利于退烧,缓解症状

需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯。

2. 你每天该喝多少水?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:

6个月~1岁                    每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)

1~2岁                            水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)

2~3岁                            每日饮水量600~700毫升

4~5岁                            每日饮水量700~800毫升

5~7岁                            每日饮水量800毫升

7~10岁                          每日饮水量1000毫升

成年人                           每日饮水量为1500~1700毫升

哺乳期女性                   每日约需喝水2100毫升

此外,体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量。

平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水:

67375a7f-a5f4-4bf0-8bd9-08bd0d92be54尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医。需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生。

3. “水”也有三六九等

《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也有个金字塔。
a156a546-ffc1-468b-af56-a628404750ec第一等级:白水

白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质,是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质。我们最该多喝的,就是这种“无添加”的水。

第二等级:不加糖的茶与咖啡

茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮,不仅具有抗氧化作用,还能改善血管舒张功能。

适当喝点咖啡,有助于降低2型糖尿病的发病率,对保护心血管也有一定好处。不过,由于咖啡因具有刺激性,建议每天摄入量不超过300毫升。

第三等级:低脂、脱脂牛奶或无糖豆类饮品

我国推荐每日牛奶300克。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源,多喝牛奶有助于改善骨密度。

第四等级:无热量茶饮料、乳饮料

每100g食品能量≤17千焦,其中脂肪提供的能量≤总能量的50%可称为“无热量”。

这些饮料中所含热量对身体虽不会产生不良影响,但容易使人更偏好甜食,也应尽量少喝。

第五等级:有一定营养的甜饮料

如100%果汁和蔬菜汁、运动饮料等,低血糖、运动时等需要的情况下可适当饮用,帮助身体及时补充能量,但它不是必需品。

含糖量5%以下,并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料是较好的选择。

第六等级:高热量饮料

包装上热量较高的饮料,可能会引发龋齿、肥胖及2型糖尿病,应尽量少喝或不喝。

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惊!阿司匹林竟是一个长达40年的错误?先别擅自停药!

惊!阿司匹林竟是一个长达40年的错误?先别擅自停药!
Yana Jiang            2019-10-09          来源于荣布日西网

最近一篇《震惊全球!走下神坛的阿司匹林:长达40年的错误!》在朋友圈疯传。文章中所列举数据都是真实的,结论却是错误的,造成了公众对于阿司匹林的误解。不是所有预防性使用阿司匹林都是错误的,在这里存在一个一级预防和二级预防的问题。

一,什么是阿司匹林的一级预防和二级预防?

阿司匹林一级预防:是防未病,就是具有高危因素的人在没有患病时预防性使用药物,防止以后患病;                                                                                                                       阿司匹林二级预防:是指已经出现某种疾病,为防止疾病恶化或再次发生而预防性使用药物。

随着对阿司匹林研究的深入,人们发现阿司匹林还可以阻止血栓素的合成,从而减少血栓的生成。

1、英国牛津大学研究:糖尿病患者使用阿司匹林后,严重心血管疾病的风险降低了12%,但大出血事件发生率提高了29%;
2、哈佛大学研究:使用阿司匹林作为一级预防时,心肌梗死、中风、心血管事件死亡等的发生率仅下降了4%,但研究者认为阿司匹林作为一级预防的受益要远比预计的小,但却带来了额外的用药风险。
8a5e7474-beec-4bde-8967-a8f9c831e6e6相信,这篇引爆朋友圈的文章能够让一些人意识到用药的风险,停止滥用阿司匹林。但更令人担心的是,很多本该需要使用阿司匹林的患者也因此停止使用阿司匹林。

二,阿司匹林是“万能药”吗?

随着对阿司匹林研究的深入,人们发现阿司匹林还可以阻止血栓素的合成,从而减少血栓的生成。

人们发现它可以减少前列腺素的产生,降低痛感,还可以减少炎症物质对下丘脑的刺激,来调节体温中枢,从而达到退热的目的。阿司匹林既用作退烧药,也是一种镇痛药物。

近年来,还有文献报道,阿司匹林能够降低癌症的罹患风险。早在2016年美国预防服务工作组推荐使用低剂量的阿司匹林来预防高危人群的结直肠癌。今年发表在JAMA上的一项研究显示,长期服用低剂量阿司匹林超过5年可以降低肝癌的罹患率。

解热镇痛,抗栓防癌,看起来阿司匹林确实“万能”。阿司匹林生产工艺纯熟、价格便宜,所以一度被奉为“神药”。

但澳大利亚的另一项研究发现对于70岁以上健康的老年人,阿司匹林不仅不能减少心血管的发生,反而还增加死亡率和出血风险。最常见的就是胃肠道的刺激,此外还可以引起胃肠道溃疡、出血风险等。

而随着血栓性疾病(如心梗、脑梗)发生率越来越高,科学家们开始用低剂量的阿司匹林来抑制体内血小板聚集,事实证明,这个想法是可行的。

们现在通常使用大剂量的阿司匹林(约250-300mg)来退热,小剂量的阿司匹林(100mg)来阻止血栓形成。

至于是早晨吃还是晚上吃,这取决于个人习惯问题,建议固定时间段服用药物,避免漏服药物。

三,阿司匹林的来由及成分

一些相关学会在文章中甚至认为服用阿司匹林不仅毫无益处,反而会带来诸多害处。一时间闹得人心惶惶,很多人甚至擅自停止服用阿司匹林。阿司匹林是否真的会走下神坛,一起来找找真相到底如何。

经常用阿司匹林,但你知不知道阿司匹林其实最早是从柳树里来的……在古代,柳树皮是可以入药的药材,在古埃及和古希腊都有用柳树皮入药的记载。李时珍《本草纲目》中也有提到用柳树皮煮水缓解关节病患者的疼痛。

1828年两位科学家成功地从柳树皮里分离提纯出活性成分——水杨酸。1876《柳叶刀》刊登了首个含有水杨酸盐类的临床研究,从此开始了水杨酸治疗风湿的时代。
1897年德国化学家霍夫曼在水杨酸的基础上合成了乙酰水杨酸——也就是今天的阿司匹林,既改良了水杨酸的缺点,又保证了原有的疗效。阿司匹林成为第一个发现的非甾体类抗炎药。1c02ee10-bd83-4e73-b139-5fcb4cfccc08

 

四,使用阿司匹林应该注意什么

阿司匹林的使用也有讲究。由于阿司匹林是弱酸性药物,且对消化道有刺激作用,因此长期使用阿司匹林应首选肠溶剂型,如肠溶片或肠溶胶囊,且应空腹使用,避免在胃内分解,造成刺激。

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任何事物都具有两面性。阿司匹林作为一种药物,具有治疗作用的同时也会带来不良反应。

五,千万别擅自停药!

是药三分毒,阿司匹林也不例外。具有高危因素的人在没有患病时作为一级预防,那就是用药的风险大于获益了。

阿司匹林二级预防的重要意义是毫无争议的,也就是说,如果已经发生过心脏病的患者,目前还在服用阿司匹林,阿司匹林需要长期甚至终身服用,切不可擅作主张停用药物,此时服用阿司匹林是利大于弊。

看到这里,相信聪明的你已经明白了《走下神坛的阿司匹林》错误之处。使用阿司匹林前必须由医生评估,确认需要,凭处方购买使用。别耽误了病情!

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震惊全球! 走下神坛的阿司匹林:长达40年的错误 !

震惊全球! 走下神坛的阿司匹林:长达40年的错误 !
福建草药师          2019-10-05         来源于养生知识

“多项医学研究均未能证明阿司匹林可提供安全有效的保护,以预防心血管疾病。同时却可能导致严重的医疗问题,如肠道和颅内出血、溃疡、肾功能衰竭、失明等。” 阿司匹林预防心脑血管病的神话已破灭!

如果你找医生帮忙预防心脑血管疾病,他通常会开一些阿司匹林。但是现在,这个情况即将改变。

长期以来,每日摄入少量阿司匹林(LDA疗法),被视作预防心脏病再次发作、中风或其他心血管疾病的有效方法。

但是在今年8月25日举行的 欧洲心脏病学会年会(European Society of Cardiology,ESC) 上,哈佛大学和牛津大学的临床研究报告都显示,对于尚未出现心血管疾病的人来说,阿司匹林的预防作用并不足以抵消其带来的副作用。

▲每年一度的ESC是全球规模最大、最具影响力的国际心血管学术会议

牛津大学的实验针对的是糖尿病患者,这是心血管疾病的高危群体。最终实验显示,在超过 7 年的实验时间里,阿司匹林仅将严重心血管疾病的风险降低了12%,但是却将发生大出血概率提高了 29%。

▲ ESC 2018 德国慕尼黑会场

实验同时证明,鱼油补充剂在这方面几乎没有什么作用。牛津大学研究团队的负责人 Louise Bowman 表示:“我们非常确定,在预防心血管疾病这件事上,并没有鱼油补剂的角色。” 和服用安慰剂的对照组相比,服用鱼油的对照组并没有更健康——两组都有 9%的心脏病发作率。这项研究发表在《新英格兰医学杂志》上。

另一项哈佛大学主持的实验覆盖了 12546 名志愿者,在长达12年的随访中,相比服用安慰剂的对照组,服用阿司匹林只让心肌梗死、中风、心血管原因死亡等严重不良事件的发生几率下降了 4%,这是一个很难看的数字。该研究结果发表在医学杂志《柳叶刀》上。

▲两项研究成果已被各大国外媒体报道
这两项研究成果在欧洲心脏学会年会上得到了其他研究者广泛赞同。作为预防心脑血管疾病的“神药”,阿司匹林已经走下神坛。b0190f01-805b-486e-993f-7d704100e72f

数十年来,美国FDA(食品药品监督管理局) 一直在推广使用阿司匹林。现在,即使是 FDA 也改变了对阿司匹林的态度。可FDA 称,对未患过心血管疾病的人来说,每日服用阿司匹林所具有的早期预防作用并不明显,反而会带来大脑或胃部出血的副作用。如果您没有出现心脏问题,就不应该每天服用阿司匹林——即使您的家族存在心脏病病史。0e3e6802-e196-450e-8fec-a43abeac0a5b

同时,FDA 在官网上也发表了声明:“我们得出的结论是,这些数据不支持没有经历心脏病发作、中风或未患有心血管疾病的人将阿司匹林作为预防药物,这种用途一般被称为‘初级预防’。对于这些人,阿司匹林带来的功效并不明确,但它造成的风险,如危险的大脑或胃部出血,却依然存在。”

这份声明是针对 Bayer(拜耳)医药公司发布。Bayer 要求 FDA 改变阿司匹林的标签信息,以向消费者表明它能帮助健康的个人预防心脏病发作。阿司匹林是这家公司最赚钱的药物之一,仅去年就为 Bayer 创造了高达 12.7 亿美元的销售额。从 Bayer 提出的要求来看,它的真正意图似乎是让每个人都服用他们生产的药物。现在,FDA驳回了这个请求。

FDA 是全球许多国家医学界判断药品的意见标杆,这份声明将撼动大部分医生对阿司匹林的固有认知。对于预防心脑血管病,服用阿司匹林风险远大于收益!

上世纪70年代,人们发现阿司匹林能抗血小板聚集,于是它立刻被赋予了预防心脑血管疾病的神圣使命。这种功效在最近10余年内饱受质疑,因为尽管已经被应用了40多年,它的作用还是不那么明显。实际上,支持将阿司匹林用作心脑血管预防药物的证据一开始就非常薄弱。现在,它们已经越来越没有说服力。

多国研究报告表明,用阿司匹林预防心脑血管病的做法是一个错误。下表中列出的只是众多反对报告中的一部分。随着医学界针对阿司匹林开展的研究越来越多,发现它的副作用似乎也越来越大。其中,最致命的危险是引发胃肠道出血和脑出血。

主要副作用1:增加人体出血风险

阿司匹林会干扰血小板(促进血液凝结的血细胞),从而增加胃肠出血和脑出血的风险,尤其是对于老年人。研究发现,如果老年人长期将阿司匹林作为预防手段,一旦其遭遇可能导致脑出血的意外,其死亡率也会更高。

主要副作用2:破坏胃肠道内壁

经常服用阿司匹林会破坏肠胃道内壁,增加出现十二指肠溃疡、幽门螺杆菌感染、克罗恩病、憩室病、炎症性肠病 (IBD) 和肠穿孔的风险。即使在服用低剂量阿司匹林的患者中,也有10% 的患者患上了胃溃疡。

其他的常见副作用包括乳腺癌风险(ER/PR 阴性),肾脏功能衰竭风险,白内障、黄斑变性及失明,听力丧失和耳鸣,以及勃起功能障碍。

阿司匹林在实验中展示出的微弱效果,跟它带来的风险比起来不值一提,尤其是在存在更安全的替代方法的情况下。【放到朋友圈,让更多人受益】

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伟哥加流感疫苗=抗癌特效药?这种组合能减少90%以上的扩散!

伟哥加流感疫苗=抗癌特效药?这种组合能减少90%以上的扩散!
Veronica                   2019-10-04               来源于澳洲微报

众所周知,伟哥,是一种能够治疗男性性功能障碍的药物。俗称神奇的逍遥丸。

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但最近科学家却发现,伟哥不仅能治疗男性生理问题,它还具有神奇的功效!不仅如此,对于很多华人来说,伟哥,更是一种“续命药”!想不到,看似不起眼的小小蓝色药片,竟然还能这样…

1.伟哥+流感疫苗=癌症克星

根据《Daily Mail》的报道,科学家最近有一项惊人的发现:作为男性圣药的伟哥,竟然还有治疗癌症的功能?!不得不说,这个发现真是出乎所有人的意料…

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科学家表示:伟哥加流感疫苗的组合,能够减少90%以上癌细胞的传播!据报道,科学家这次的颠覆性发现,很可能在未来拯救数以万计的生命!

那么伟哥加流感疫苗这个组合,究竟是如何对抗癌症的呢?

这个,还要从癌症的治疗说起。癌症最常见的三个疗法分别是“外科切除”、“化学疗法”和“放射疗法”。

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其中,外科手术切除肿瘤的做法,常常被优先考虑。

虽然相对来说,手术切除肿瘤的方式对病人身体损害最少,但在手术过程中,病人的免疫系统还是会不可避免的受到影响。

肿瘤切除术带来的最直接的影响就是,使病人体内产生大量骨髓来源抑制细胞群(简称MDSC)。MDSC具有显著抑制免疫细胞应答的能力,也就是说,它能抑制人体的免疫反应。

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而人体内,其实还自带一群“天然的抗癌细胞”,它叫自然杀伤细胞(简称NK)。杀伤细胞会标记体内的癌细胞,并将其消灭。

但是在肿瘤切除术后,人体内产生的大量MDSC却会阻碍杀伤细胞杀死癌细胞的功能,从而给了癌细胞喘息的空间。这也是为什么很多癌症患者,在切除肿瘤术后效果不理想,必须接受化疗的原因之一。

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然而,随着科学家的最新发现,这个问题,很快就将迎刃而解!据报道,研究人员发现,伟哥能够阻断这些MDSCs,使得杀伤细胞能够发挥抗癌作用。再加上流感疫苗,又能进一步刺激杀伤细胞,使癌症转移率降低90%!

这项研究由来自渥太华大学医学院Rebecca Auer博士领头,目前,研究已经在肿瘤学、免疫学权威国际期刊《肿瘤免疫学》(OncoImmunology)上发表。

研究人员对患有肺癌的小鼠进行了实验,他们发现:小鼠得上肺癌后,体内有37个转移性癌细胞。而通过手术切除病灶后,由于MDSCs的阻碍,小鼠体内的转移性癌细胞增加至129个!03da06c0-2a25-4d47-924b-4c6a145003c3

研究人员对小鼠使用伟哥后,转移性癌细胞数量出现明显下降,减少至24个。再辅以流感疫苗Agriflu,小鼠体内的转移性癌细胞则下降至11个,与术前相比,减少26个转移性癌细胞!

可以看到,使用伟哥后,癌细胞扩散程度出现大幅下降,比术后初期降了约9成!伟哥+流感疫苗的组合,不仅成功阻断了MDSC的正常运作,还大大提高了杀伤细胞的工作效率,有效降低术后癌症的复发。

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小鼠实验大获成功后,临床实验也马上提上了日程。目前,已经有24位胃癌患者参与了全球首次临床实验。如果首例临床试验成功的话,将会开展更全面的人体实验,为今后相关药物的发明铺平道路。

谁能想到,伟哥竟然有如此抗癌奇效…不仅如此,在许多身患重病的华人眼中,它更是续命药!

2. 神奇的续命药

如果你打开谷歌,输入关键词“伟哥”搜索,就能看到:关于伟哥救命药的报道,林林总总占满了整个页面。伟哥的神奇功效,不仅仅是抗癌,它还是许多肺动脉高压患者的救命药!

上个月,“8岁女孩药店买伟哥”的新闻登上了微博热搜。这个来自河南文昌的女孩小雅,因为想买“伟哥”而受到药剂师的质疑。她只是怯生生的回答,“这个药是我再用,这个药能治我的病。”小女孩得的病,叫做肺动脉高压。这种病,是一种血压异常状况。

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人体内有两种血压,一种是体循环血压,一种是肺循环血压。

当肺循环压力过高是,就会导致肺动脉高压,一个典型表现就是嘴唇发紫,俗称的“蓝嘴唇”,还会出现不同程度的“蓝指甲”。

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肺动脉高压患者,长期缺氧、呼吸困难,连日常走路都变成一种折磨,还经常会出现晕厥、疲乏等典型症状,死亡率非常高!

而西地那非,就是治疗肺动脉高压靶向药物的代表之一,它可以防止肺动脉高压引起的窒息症状。伟哥的主要成分就是西地那非,它对肺动脉高压患者来说,是一种最便宜的救命药!

在中国,像这个8岁小女孩一样,每天靠吃伟哥“续命”的患者,早已超过了500万…

伟哥的神奇功效竟然如此多,真是让人意想不到啊!在这里也希望伟哥抗癌的相关研究实验能顺利完成,这样,就能早日解除广大癌症患者的病痛!

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不是危言耸听,经常在电脑和手机前的你,小心“富贵包”夺了你的命!

不是危言耸听,经常在电脑和手机前的你,小心“富贵包”夺了你的命!                      Yana Jiang             2019-10-06          来源于网络信息

一,什么是“富贵包”?

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“富贵包”是指,上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。簡单的说就是在我们的脖子后面长的一种复盖頸部的大包。“富贵包”并不富贵,“富贵包”俗称夺命包!它是我们身体健康的危机警告,所以决不能掉以轻心!我们常说,别低头,会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成“富贵包”。身上脂肪多的人如果经常低头,就更容易长包了。那么,“富贵包”是怎么形成的?“富贵包”的危害是什么?“富贵包”要怎么消除?一起来看看吧!

二,“富贵包”是怎么形成的
1. 坐姿站姿不正
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现在,脖子后方长出富贵包的人不少,如果包块摸上去是比较软的,这可能是和自己长期坐姿或者是站姿不正有关。很多人平时坐下来就习惯低着头玩手机,站起来也离不开手机,时间长了对脖子不好,容易导致颈部肌肉痉挛,形成“富贵包”,自己要早点纠正。
2. 脂肪逐渐堆积821b7360-8ea6-4aba-ad9d-d937e0fa8906
生活当中,脖子后长富贵包的人多是身体比较肥胖的人。一般身体肥胖的人,脂肪是比较多的,平时如果再不注意些,脂肪就可能会在颈部后方堆积,形成“富贵包”。
3. 脂肪瘤等疾病
脖子后面长出“富贵包”还可能是脂肪瘤等疾病,脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方,需要引起重视。

三,“富贵包”的危害是什么57e4c78b-2200-4642-ad17-3b8967b46d54
脖子后方长了“富贵包”,不止是体态的问题了,对身体健康不利。会压迫到颈椎和血管,有“富贵包”的人还容易肩颈酸痛,严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快,甚至出现颈椎病症状的头晕。

四,“富贵包”要怎么消除
如果放任“富贵包”不管,它是会越长越大的,不能置之不理。出现这种包块的时候,我们可以及时采取相应的措施,慢慢调理,让包块慢慢缩小。还可以通过一些小训练来改善,主要分四步:
1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟。
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2、加强下斜方肌

主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。
俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组。f63f292c-e904-4239-913f-c2eedc156532
3、收下巴
靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作,感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。0c9dd755-c508-4c38-a6f7-530f85b020e24、靠墙站
靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。d462c56b-a1a8-4a51-b9c2-1063be8b1fe3
“富贵包”要怎么消除?除了改善性的训练,重要的还是日常坚持正确的姿势,下意识地去提醒自己。日常生活中抬高手机和电脑的位置,少低头。
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睡觉的时候注意枕头不要过高。20e3e18f-8301-42c4-9306-aed682b16656

转脖子自残行为,必须停止!8610a8ca-300c-425e-b753-0d969a4f1d57

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警惕!加拿大一男子因过量服用维生素D,患上了肾衰竭

警惕!加拿大一男子因过量服用维生素D,患上了肾衰竭
思忆                  2019-04-09                来源于加拿大养老

维生素D人体必需,补充维生素D没有问题,但是要遵医嘱,不能自己凭感觉。加拿大一名男子因为服用过量维生素D,时间长达两年半,导致肾脏永久性受损。7c99add7-66b6-4db9-be6c-61ec0690f4d2

这一病例被录入《加拿大医学会期刊》作为最新的研究病例,值得引起所有服用补剂人士的注意。

据CTV报道,医生发现,这名54岁男子的肌酐指标超出正常人的四倍。该指标用于检查肾功能是否正常。医生怀疑,肌酐指标过高可能是因为该男子近期到亚洲渡假时,每天晒6-8个小时的日光浴。但是,当他返回加拿大后,肌酐指标又大幅上升。
他被转介到肾科专家医生处后又作了检查,发现除了肌酐指标问题,他还有高钙血症,即血液中有过量的钙。

当医生仔细询问更多关于健康的细节后,才发现到真正的原因。

自然疗法坑人

这名男子说,他早前见过一位自然疗法师,对方建议他每天服用8剂维生素D补剂,而他的病例中并没有说明有这个需要。

维生素D被一些人士称为“阳光维生素”,用于改善骨质健康。也有人声称它可以改善心血管健康,减少感染的风险,不过这方面并没有科学依据。
部分食物中含有维生素D,包括三文鱼和旗鱼(swordfish)。人体通过光照也可以产生维生素D。但是由于加拿大的冬季漫长,许多人选择服用维生素D补剂。

在这一病例中,这名男子服用补剂长达2年半,最多时每天服用12滴。有一次他买了含量是自然疗法师推荐的两倍的补剂。这名男子每天服用的维生素D达到8000至12000国际单位。而加拿大骨质疏松症协会建议的是每日服用最多不超过1000单位,高风险或老年人每日不超过2000单位。

研究学者Dr. Bourne Auguste指出,这名男子以为服用得越多,骨质就会越强健。但并不是这样,除非是维生素D缺失症。
这名男子透露,他的自然疗法师从未警告过他维生素D的毒性,即会导致高钙血症,也就是骨质变弱和肾结石等。这种情况往往是服用的维生素D超过了人体自身系统可以接受的量。美国每年有数万宗此类病例。
Auguste医生指出,任何维生素,高剂量都会导致中毒。医生已经要求该男子停止服用任何维生素D补剂,饮食中避免所有高钙食物,还给他开了处方药羟氯喹(hydroxychloroquine)。

此后约一年,这位男子的钙和维生素D水平才恢复正常。不过,他已经患上三期慢性肾病 。

研究作者在报告中指出,患者和治疗师知道更多了解维生素D过量的风险,他们也考虑更新加拿大的维生素指引。

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早饭怎么吃,决定你的寿命和生什么病,告诉家里做饭的人

早饭怎么吃,决定你的寿命和生什么病,告诉家里做饭的人                                                Yana Jiang                      2019-04-27                 来源于网络信息

心梗和脑梗,是人尽皆知的,威胁着我们健康的两种疾病。但是,很多人不知道,这两种疾病的发生,竟和早饭有关系。
这顿饭就是早饭!不吃早餐,后果有多严重?

01 心梗脑梗概率成倍增加!

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不是在吓你,这两种致死率和致残率极高的疾病,真的和早饭有着密切的关系。

不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。另外,不吃早饭的人,血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。此外,伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯还认为,长期不吃早饭,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。
科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究,发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。

02 寿命缩短2.5岁!
肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退!德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短 2.5 岁。

03 影响智力!
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出,早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎肥胖胆结石等一系列的健康问题。

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04 惹来“三高”!

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压高血脂糖尿病等都会找上门来。
美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加 27%。

05 易患胃病!
不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。

你还敢不好好吃早饭吗?但是吃早饭≠会吃早饭!
现在很多人的早餐很简单,传统的比如包子、豆浆、油条、粥,还有各地不同的粉面、饼之类的。等等,有没有发现缺少了什么?上面这些食物主要就是碳水化合物和脂肪,没有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质!对,这就是传统早餐最不好的地方,早餐营养搭配极不合理!用卫生部首席健康教育专家 万承奎教授的说法,“毫不夸张地说,现在中国人 20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’,吃早饭等于吃补药。” 早餐比任何一顿饭都重要,却也是我们最不重视的一顿,其实吃好早餐不难。

做到下面“六个一”就能达标,这样吃早饭=吃补药

1. 饭前一杯水616b7221-1628-4f77-bb06-b05a9d73c4a1
吃早餐前应先喝水!人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来,刷完牙以后,应饮用 300~500 毫升左右的温开水!既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。但是喝水要适量,不可过多。

2. 一点主食

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好的营养早餐一定要有谷类食物,如馒头、包子、烤饼、杂粮粥等。推荐您食用蔬菜和肉类混合的包子,既有谷类食物,又含有蔬菜和肉类,营养均衡,荤素搭配合理,还易于消化。

3. 一个鸡蛋

f1c29b99-e272-4b13-a62e-bd406d783a7b中医认为,鸡蛋是独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。国内外营养学家和医学家的研究都发现,每天吃 1 个鸡蛋,可以带来“从头到脚”的健康!

4. 一杯牛奶555c8461-f2b2-4b81-bbdc-c234d3c65ef5*早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。并且,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,即具有稳定情绪的作用。

5. 一些蔬菜9323c408-5440-4346-a325-df157fbcb166研究发现,日均摄入量超过 569 克蔬菜的人比摄入量少于 249 克的人,早亡风险降低了 10%,并且寿命延长了 1 年多。另外,日均再多食用 200 克蔬菜和水果,早亡风险就会再降 6%。

6. 一小把坚果683f42ba-71ce-4c35-a632-d166f1736321坚果和种子能为人体提供人体必需脂肪酸、维生素 E、钙、镁、锌、硒等营养素,但由于脂肪含量高不宜过多食用,多种坚果种子混合食用更好。

什么时候吃最好?
研究证明,7 点到 8 点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。此外,早餐与中餐以间隔 4~5 小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

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睡前两小时,养生黄金期!做好这些事,健康多10年

睡前两小时,养生黄金期!做好这些事,健康多10年                                                                 Yana Jiang             2019-04-17             来源于十养人生

睡前两小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。

1. 刷刷牙:预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要eea16996-7369-4db9-bdc5-68ce1127e0c9

不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系,导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

注意:刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。

2. 梳梳头:安神养心、助长寿a4dd054c-5ab4-4949-a1bd-1ec24c699162

我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。

3. 泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环ac1a9f67-820c-4401-bbfc-f8cdcae7ffb7

脚是离心脏最远的部分,不容易得到养分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍,泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段,用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢,则气血也下行。

4. 喝杯水:降低血液粘稠度49a79034-00a3-4a51-a18c-ea8d6efda172

人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。

5. 揉揉腿:改善血管流通性0ec734c6-6b09-41d5-8035-7a556b620988

躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。
小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。
注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。

睡前两小时,养生黄金期!上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑血管大有好处,长期坚持,多活10年不止!

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