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脚上有个“皇帝”穴, 这里通了，心脑血管也就不会不通了                                                       Yana Jiang               2020-06-16                来源于网络信息

广东省中医院心内科主任医师张敏州说：心脏不好的人，平时常按揉公孙穴对缓解心脏不适有帮助。

 

 

 

 

 

公孙穴就像皇帝一样可以指挥四方，那么通过按揉公孙穴就可以调动全身，所以按揉这个地方可以接触全身的疲乏，对五脏皆有调节作用。

心脏不好常按揉公孙穴，可有健脾生血的功能，调节气血盛衰，加强益气活血，使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。

【取穴】在足大趾与足掌所构成的关节(第 1 跖趾关节)内侧，往后用手推有一弓形骨(足弓)，在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。

【方法】用双手拇指指腹按压公孙穴，按压时要注意力度稍重，每次按摩五分钟，每日按摩 2 次。

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6种延年益寿的上佳食物，生活中很常见，而你却不知！                                                                      Yana Jiang             2020-06-16             来源于网络信息

我们每天的生活离不开饮食，吃对食物让你吃进“健康”！推荐给大家6种上佳食物，为你的健康加分，益寿延年。

1、杏仁：抑制偏头痛坚果是众所周知的好食物，所有种类的坚果都是良好脂肪和蛋白质的来源。研究发现：平时容易发生偏头痛的人，其体内通常缺乏镁离子，而杏仁是富含镁的坚果，对于容易产生偏头痛的人而言，坚果中的杏仁可能是不错的选择。
杏仁还能帮助降低胆固醇，甚至可以降低罹患结肠癌的风险。但是摄取杏仁要注意进食分量，5颗杏仁约含45大卡热量，如果摄取过量会让卡路里和脂肪暴增，导致肥胖的产生。

2、肉桂：控制血糖肉桂是温暖的香料，不但可以为料理增添合宜的甜味，也对我们的健康有帮助。
肉桂含有多酚化合物，被认为有控制血糖的功效。有相关研究指出，若能每天食用半茶匙的肉桂，可以让细胞对胰岛素更敏感，如此则身体不需产生过多的胰岛素，就能将葡萄糖从血液移转到细胞中。这样可以稳定控制血糖值，并能帮助对付胰岛素阻抗，减少第二型糖尿病的威胁。

通常，在甜点上撒一点肉桂是最常见的食用方式，但因此吃进过多的甜食并不是一件好事。其实，肉桂也可以当作咸味食物的增味剂，例如在节瓜、肉类上洒一些，加到饮品里也非常适合，它和茶、咖啡都很能搭配。

3、核桃：降低失智风险

核桃有助于缓解情绪波动、失眠等。核桃富含单元不饱和脂肪酸，包含Omega－3，已被证实是有利心血管健康的食物。核桃中的抗氧化剂，可对抗和年龄有关的认知能力下降，甚至降低包括阿兹海默症等神经退化性疾病的风险。
核桃一向被认为和记忆力、大脑功能相关，尤其作为地中海饮食一部分食用。2014年发表在《营养学杂志》（Journal of Nutrition）的一篇评论指出：增强大脑功能归功于特定的一组抗氧化剂（多酚化合物），它们能消弥脑细胞的发炎状态。
对于患有经前症候群者，应该吃的不是巧克力，而是核桃。1盎司（约28公克）核桃含有每天建议摄取量近50％的锰和约11％的镁，这两种矿物质有助于缓解情绪波动、失眠、胃部不适、下背疼痛等症状。

4、咖啡：改善长期记忆

研究证实，咖啡可以减缓和年龄有关的记忆力，以及注意力下降。最近有一项研究发现，每天喝2杯咖啡也能改善长期记忆。
此外，饮用含咖啡因的咖啡还能预防偏头痛。而如果你头痛时，在服用阿斯匹林之后来杯咖啡，也能够减轻痛苦，研究人员表示，综合镇痛作用比单独使用阿斯匹林的疗效高出40％。

5、黑巧克力：保护心脏黑巧克力是类黄酮（flavonoid）的极佳来源，类黄酮在我们身体中扮演抗氧化剂的角色，和降低血压、预防心血管疾病有关。选择黑巧克力，就可以成为健康饮食的一部分。
加州大学洛杉矶分校大卫･格芬医学院的医学副教授Adrienne Youdim说：“每天食用10片巧克力，就可以看到它对心脏的益处。”不过，为了避免摄取过多卡路里，建议一天摄取1盎司（约28公克）的黑巧克力即可。

6、腰果：降糖尿病风险

腰果是富含维生素E和B6的坚果，有助于对抗心脏疾病。腰果也有利于控制血糖，降低罹患糖尿病的风险。

此外，坚果是锌的重要来源，锌对伤口的愈合非常重要。波士顿大学营养学临床副教授Joan Salge Blake说：“锌能降低伤口发炎状况，并有助于产生蛋白质，增强皮肤细胞再生。”

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它是女人身上的“不老穴”，常按养气血、延衰老！一定要知道
Yana Jiang                   2020-05-25                 来源于网络信息

穴位，学名腧穴，指的是人体经络线上特殊的点区部位。在中医上，通过点按、针灸、推拿、艾灸这些部位，能起到治疗疾病的效果。

今天跟大家分享的养生穴位是三阴交穴。

三阴交穴：女性身上的“不老穴”
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。因此，脾肝肾相应的功能，都可以通过刺激三阴交得到增强。

（取穴：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。）

有句话叫“妇科三阴交”，在临床上，三阴交穴常被用来作为月经不调、痛经、经前综合征、更年期综合征等妇科疾病的治疗要穴。

但其实，不仅限于女性，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾皆可。

1、健脾养血

随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。常揉三阴交，可健脾，而脾化生气血，女人气血足了，脸上就不易长斑、长皱纹，也就显得年轻了。

2、疏肝解郁
有些女性总爱生闷气，这脸上的痘痘也是不停长。常按三阴交穴，能帮助放松情绪，疏肝解郁，活血化瘀，达到祛斑、祛痘等功效。

3、祛除湿气

皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

4、改善痛经

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

日常保健，揉、叩、灸均宜

日常保健，可通过按揉、叩击或艾灸的方式，刺激三阴交穴，从而达到养生功效。具体操作如下

按揉法

可用拇指或中指顺时针方向、再逆时针方向揉三阴交穴，持续10分钟，以有阵阵酸麻感为宜。

叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

1、补肝肾：涌泉、太冲、三阴交涌泉穴，为足少阴肾经之要穴。太冲穴，为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴，为肝、肾、脾三经交汇之处。按揉这三个穴位，可以补肝肾、清肝火、可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

2、缓解失眠：肾俞、关元、三阴交、足三里

按摩肾俞穴有治头晕、耳鸣、耳聋、腰酸痛等肾虚病症。

关元穴是女子藏血、男子藏精之处，按摩关元穴能治女性痛经、补肾虚，还能治疗糖尿病。

按摩足三里穴位有大补身体、健脾胃，提高免疫力，预防大病。

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敲此处50下，白发没了、大腿瘦了，而且水肿、毒素也消失了！
Yana Jiang              2020-05-25             来源于网络信息

究竟敲打哪个地方，可以让白发没了、大腿瘦了，而且水肿、毒素也消失了?  它就是敲打大腿上的胆经！敲打胆经会给你带来以下好处——

1. 敲掉白发

敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。

2. 治疗脂肪肝、胆结石

患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。

3. 排出身体毒素

敲胆经能帮助身体排出宿便，体内毒素排出，还能祛斑。

4. 敲掉脂肪

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

5. 防病强身

根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。

人体中有数条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足了、裤管松了、身体变好了！这条神奇的经络就是胆经。

胆经畅不畅，一敲就知道

双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！

胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。

胆经不通，毒素堆积

1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。

2、早生白发——人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。

3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。

4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。

5、胆囊问题——结石，炎症等。

6、肝脏问题——毒素无法顺利排泄，堆积形成，脂肪肝等。

如何敲胆经：

如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

注意事项：

1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。

3.女性月经推迟：有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了,，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

4.长期坚持：身体的保养是长期的。

5.不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。

不适宜敲胆经的人

老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。

另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

俗话说常敲胆经一身轻，一旦堵塞，全身都可能受牵连，打通胆经，白发变黑，越活越年轻，人人适用~

早敲胆经身体好

晚推肝经睡眠好

【敲胆经——生阳气】

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。尤其是到了春天，阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们此时一定要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，春三月就有好状态。

【睡前推肝经——排毒】

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;

男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量;

而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，颈肩僵硬、背部酸痛也会消失。你将感受到前所未有的精力。所以，赶紧按照文章介绍的方法做起来吧!

这么简单的方法，赶紧告诉身边的朋友试试看吧！群发给身边的朋友，大家一起更健康、更年轻！

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这4个症状都是肾不太好的表现，希望你一个都不占
Yana Jiang               2020-04-15           来源于网络信息

肾脏是身体中的一个非常重要的器官，承担着代谢、刺激造血的功能。如此重要的器官出现了问题的话，必定会让其他器官组织受到影响。在中医角度来说，肾脏作为人的“立身之本”，肾弱，气血就差，俗话说得好气血不通百病生。当肾虚出现的时候，很多种疾病也会随之而来，那么如何及时发现肾虚的症状，并且加以治疗或者改善呢？

人肾亏到极点是什么样子的？

一、会经常发生头晕耳鸣

如果自己在平时经常感觉到头晕耳鸣，并且伴随着恶心呕吐等症状时，就要警惕，大多数是肾脏出现问题而让脑部的营养不足，进而出现头晕耳鸣等症状，如果症状不严重，就只是轻微的肾亏，当这种症状频繁出现的时候就说明肾亏已经比较严重。

二、夜尿增多

当一个人的肾脏处于健康的状态是不会半夜总是起来小便的，而如果肾脏亏损就容易出现夜尿增多的现象，特别是在睡觉前没有多喝水的情况下还经常半夜起床小便时就要警惕，这种现象大多数是肾亏比较严重。

三、头发發黃

都说肾养发，肾脏的精气足够就能够让头发的营养足够，肾脏好的人头发看起来也比较乌黑，而一旦肾气亏损会让头发的营养得不到供应，会出现头发枯萎发黄、变白等现象。

四、比较怕冷

如果在天气，气温不是很低的情况下还发现自己总感觉冷的时候要注意，这种情况大多数是肾脏亏损导致，肾脏亏损会出现肾气不足，肾气不足的人就容易出现四肢寒冷。

出现肾亏要怎么调理？

一、常用热水泡脚

一个人的脚底有很多穴位，而经常泡脚能够让热气通过这些穴位到达到相应的器官，对于肾亏的人来说，在每天睡前经常泡脚能够帮助滋养肾脏，不过要注意泡脚的水不能太热。

二、在平时适当的运动

适当的运动能够延缓衰老，而且对于肾气亏损的人来说，运动能够促进身体血液循环，而且还能提高免疫力，有效提高肾脏能力。

三、多吃一些补肾的食物

生活中有很多食物可以帮助补肾，如核桃、生板栗、黑芝麻、枸杞、黑豆等，这些食物经常多吃能够起到滋养肾气的效果，肾亏的人在平时可以多吃这些食物来调理自己的肾脏。其次也通过服用菟丝子、淫羊藿等药材进来调理阴阳。

生活中有很多人对于肾气亏损并不是特别的了解，都认为肾虚和肾亏不是同一种疾病，其实他们本质是一样的，只是每个人对它的称呼不同而已，而不管是肾虚还是肾亏都是指肾虚阳虚和肾阴虚，所以在本质上这两种并没有太大的区别。

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益生菌要怎么吃效果才最好？看完请告诉更多的人！                                                                  Yana Jiang           2020-04-12          来源于网络信息

说起益生菌，应该都不会陌生，益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。因此，选擇益生菌制劑時要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品。

一，什么时候服用益生菌？

1）饭后20分钟后服用

益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

2）冲好后半个小时内服用

益生菌是厌氧的，不可在空气中暴露时间太长，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。所以，益生菌冲泡后要及时服用。

二，如何正确地服用益生菌？

温水冲服→水温35-40℃

千万别用沸水冲服，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲服的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

三，服用益生菌需要注意什么？

1. 避免和抗生素同时服用

抗生素是不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。

如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。

2. 与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。

3.   不能用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂

酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不能替代益生菌制剂呢？

1）乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议大家长期大量饮用。

2）大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。

3）受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。

四，什么样的人群最适合服益生菌？

其实一般大众都还算适合，尤其是注重胃肠道保健的人，最为适合。专家指出，有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等，造成胃肠道菌种不平衡，因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题，就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者，吃益生菌改变胃肠道的健康，也很适合。

另外，有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者，在就医检查后医药的控制下，症状已渐平缓但尚未痊愈的患者，吃益生菌可协助免疫的调控，有帮助改善的效果，因此也非常适合。

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