肾虚男士如何改变自己的饮食、生活习惯，让自己精子更多更有活力
Yana Jiang 2017-04-23 来源于网络信息
肾虚是可以通过后天饮食来补强的，肾强大，精子才会更有活力。当然，用药固然可以，但是，比不上食补，下面的信息供你参考！
方法/步骤
1.经常的户外运动，慢跑，那是必不可少的。是需要长期坚持的一项，确实有效果！如果不想运动，那对不起，谁帮不了。
2.每天吃一次海鱼，淡水鱼也行，但效果比不上海鱼，现在应该全国各地都可以买到了，不仅限于海边城市了。
3.每天坚持吃两个鸡蛋。嘿嘿，这就简单了吧。但是可不要忽略哦。也很有作用的。
4.每天坚持吃 韭菜 ，这是传说，不过也真的有效果。否则也不会传得这么久了。
5.多吃海带，可能你没听说过吧，海带的作用可大了。
6.多喝枸杞泡的水，这个作用想必大家都知道。
7 睡眠要充足。
注意事项
不喝酒，伤身，所谓壮阳酒都是骗人的
绝对不能熬夜
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喝醋软化血管预防动脉硬化——所谓的养生之道，一不小心，就是杀生之道 Yana Jiang 2018-06-28 来源于网络信息
在生活中，人们常常有一些以为很科学的认知，这些认知广泛传播，以至于人们以为是真理，而其实，都是误区。
例如可乐杀精。
曾经有一个实验，研究者把可乐和人类的精液放在一起，发现很快，精子就失去活力了。由此研究者得出结论：可乐会杀精，要少喝可乐。
这个实验的其实不假，可乐确实会杀精，你把精子直接放进可乐里，精子的确会失去活力。
但这个结论很可笑。
因为在人体内，精子储藏在睾丸中，而可乐喝进去，是到胃里，经过胃部吸收，可乐以及可乐中所含糖分变成碳水化合物和水，进入人体消化系统，才能被人体吸收。
请问，这样的可乐，怎么会杀精呢？
所以，可乐杀精是谣传，因为可乐根本不会直接和精子接触。
同样的误区，也发声在醋身上，醋，被很多人看做养生神品，喝醋可以有很多好处，但其实未必，今天，我们就来谈谈“喝醋”。
误区：喝醋能软化血管
真相：假的，喝醋并不能软化血管，喝醋过量，甚至对胃部造成损害。
现在，人们普遍认为喝醋能软化血管，这几乎已经被当成真理广泛流传。
由于人们普遍认为喝醋能软化血管，于是，很多人，尤其是中老年人，为了避免动脉硬化，会刻意喝很多醋，还以为是养生之道。
事实上，喝醋根本不能软化血管。
道理和可乐杀精是一样的，人们之所以认为喝醋能软化血管，是因为把骨头等钙化物放进醋里面，会被软化，于是，人们便认为，醋也能软化血管。
但事实上，正如可乐不会直接接触精子一样，人体内血管也不会直接浸泡在醋里，醋更不会跑到血管里去。
醋进入胃部，被分解成碳水化合物和水，才能被消化系统吸收，进入血液系统，根本不会对血液中的PH值造成任何影响。
喝醋并不能软化血管。
相反，如果你抱着这个目的喝大量醋，对胃是有害的。因为醋的主要成分是乙酸，饮过量醋，对胃黏膜的伤害非常大。
喝醋软化血管预防动脉硬化——所谓的养生之道，一不小心，就是杀生之道。
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为什么蜗居的香港人平均寿命全球第一? 长寿的秘诀？ Yana Jiang 2018-08-28 来源于国民之声
香港人生活工作“压力山大”众所周知，但似乎并不影响港人的健康。政府统计处指出，截至2014年，香港人平均寿命上升到世界第1位，第2位是冰岛，第3位是瑞士。香港女性平均寿命86.7岁，打破了日本女性多年来保持的全球最长寿记录；男性平均寿命则为80.5岁。在全世界，只有香港、瑞士等一小部分发达国家和地区男女平均寿命都超过了80岁。
“同年纪的香港女性，比内地的女性看上去至少年轻10岁。”
说起港人的长寿秘诀，高效而低价的公共医疗体系是公众健康的坚实保障，香港医生的高水平与高收入让香港人可以感受良好的医风，世界最先进的医疗设备和硬件设施则保证了就医体检，与世界同步的药物引进体系让香港居民可以使用全球最先进药物，丰富完善的香港医疗保险计划减轻大病负担，再加上香港独具特色的饮食养生也功不可没。
高效低价的公共医疗
在此条件下港人寿命竟全球称冠，实在堪称奇迹。其中，当记首功的无疑是香港的公共医疗系统。
香港人如果患上重病，在公立医院住院要用多少钱？答案是每天100港元，一切膳食、住院费、药物、手术费都包括在内，即便是大型的恶性肿瘤手术、心脑血管手术也一样。如果病人经济困难，甚至连这100元也可以减免。在日常保健方面，在公立医疗系统的例行儿童保健、学生保健、老人体检和慢性病治疗、疫苗注射等费用，则大多为免费。
一朋友刚到香港时曾患鹅口疮，刚发现时去私人家庭医生处就诊，诊金和一瓶药水费用为340港元。由于尚未痊愈，他随后又曾到药店购买同种药物继续服用，费用为每瓶80港元。最后例行体检时在公立医院就医，医生一次处方就开了4瓶同一药水，费用为零。
香港沿袭英国式的全民健康服务制度，卫生署一方面奉行“不容因经济困难而得不到适当医疗服务”的宗旨，另一方面也不向高收入人士收取更多费用。因此，医疗一向是政府开支的重头。2013-2014年度财政预算案显示，港府医疗支出预计为537亿万港元，占政府经常性开支近20%，这还不包括老人和残疾人长期照护等费用（列入“福利支出”）。数据显示，每一名港人住院时政府对医院的补贴额，每日平均高达3190港元，病人自付的100元仅占医疗成本的3%。
香港医生的高水平与高收入
看病最重要的就是医生的医术，而香港医生的医术绝对是世界一流。香港的医生是社会的精英人群，几乎所有的香港执业医生都是博士学历，而且要么是本地一流的医学院毕业（如香港大学和香港中文大学），要么在英联邦国家深造过，而且只有最高分的尖子生才能就读医学院，专科医生的学习时间更长达十几年。由于是全英文教学，香港的医生可以及时有效的了解到世界最先进的医疗资源和治疗手段，与全世界的医生分享病例心得，使得医生们的视野得到极大的拓展。
香港的名医常被戏称“月球人”甚至“星球人”，意指他们月薪甚至周薪可高达百万（粤语俗称一百万港元为“一球”），甚至护士在香港也属高薪人士。医护人员顶尖的薪酬正对应着香港国际一流的医疗水平，这样的医疗体系无疑也是巨大的烧钱机器。然而令许多人想不到的是，香港普通市民的医疗费用却十分低廉。
香港的医生监督体系完善而严苛，任何小小的过失都有可能会让医生永久失去行医资格，就连开了贵药给病人，都会面临最高7年的监禁。医生的社会地位与收入都很高，医生不敢也没有动力从病患身上捞黑心钱。这使得就医环境纯粹，医生只为一心一意看好病人的病，树立自己的口碑，更不会有医患之间激烈的矛盾。
最先进的医疗设备和硬件设施
香港城市狭小拥挤，但小也有小的好处，例如急救非常高效，打电话叫救护车90%都能在12分钟内到达，大量心脏病和重伤者在“黄金时间”内得到抢救。香港的公共场所如地铁站、商场等人流密集，加上配置了心肺复苏器等设备，突发病患大多可得到及时救治。
每次在香港看病，看到医生们用的器材装备像什么手术机器人、立体成像B超等等，都会有种脑洞大开的感觉。在大陆，由于各种利益盘根错节以及回扣提成等等不良社会现象，医院里的各种设备往往都不是最先进的。而在香港，社会法制严格，政府及社会各界对医疗的投入都会被用在刀刃上，也极大的促进了医疗水平的进步。
与世界同步的药物引进体系
你的药物引进也是与世界接轨的，政府会第一时间引入世界上最先进的药物，老百姓能吃上最好的药。而在大陆，不仅引进新药的速度很慢，而且在把控国内生产的仿制药质量的力度也很薄弱。同样一种药，在香港买的就是比大陆买的有效许多。
在香港，从来没有患者因为买不起药而耽误治疗的。政府监管到位，医药体制分离，流通环节简单，本着让老百姓看得起病、吃得起药的目的，很多药比大陆便宜许多。以抗肿瘤药物赫赛汀（Herceptin，440mg/支）为例，大陆售价24500人民币，香港售价18500港币，差价近万元。群
再譬如HPV疫苗，从2006年美国默沙东上市世界上第一支可以预防癌症的疫苗HPV疫苗（子宫颈癌疫苗）、香港与世界同步上市了这支HPV疫苗，大大降低宫颈癌的发病率。2009年默沙东首次在中国进行HPV疫苗的临床试验，至今已经过去了许多年，中国迟迟未批准HPV疫苗上市，而这数年间的漫长等待，将可能导致中国未来38万的宫颈癌新发病例。
香港医疗保险减轻大病负担
香港作为世界金融中心之一,投资产品开发得尤其充分,保险类投资产品的选择也比内地多,不仅保障性高,而且回报也比较可观。
以儿童寿险、重疾险为例，国内保额最高只能买10万元（40岁以下重疾保额超过30万或寿险保额超过50万均需体检），重疾种数大概有30种左右，如果不幸发生了重疾，10万元很多情况下，用来治病都不够。保险的意义在于将我们存在的风险转移，买一份不能帮我们解决问题保险有什么用？在香港没有这方面的限制。重疾种类上，国内一般在30种左右；香港一般在60种以上，针对儿童还额外包含6种少儿高发疾病。在香港18岁以下保额25万美元免体检，40岁以下，保额45万美元以下免体检。
同时，香港保险的理赔非常简单，发达国家和地区的保险理赔程序都差不多，尤其香港的保险公司采取的“严核保，宽理赔的”经营理念，使理赔工作变得简洁，而且具有较高的理赔成功率。香港的保险公司对理赔工作极为重视，因为理赔工作的好坏，直接影响公司的形象和信誉，以及客户对公司的信心。香港社会整体诚信度高，保险公司和投保人都相互信任，理赔过程也就非常简单。
香港独具特色的饮食养生
除了医疗救助得力，长寿自然离不开注重保健，虽然在繁重工作压力下，有运动习惯的港人不到5%，但健康的饮食是他们保健的核心。“同年纪的香港女性，比内地的女性看上去就至少年轻10年”，对于港人寿命全球最长，香港中医学会会长汪慧敏表示并不意外。她认为，跟其它地区相比，港人更愿意花钱去购买人参、灵芝等名贵药材用于日常饮食，因此获取营养更丰富。
不少人来到香港，常常会在街旁小药店中看到正冒着泡煲中药的药煲。中医药在香港的普及程度，也远超过内地，与内地医院常给病人开中成药不同，香港医院并不开中成药。本地逾6500个注册中医师多在各个社区的药店中驻诊看症，或在街道旁自营小型诊所，望闻问切，对症下药。
有中医表示，除了孕产妇、中年妇女、老年人是常客之外，现在越来越多30岁以下的年轻人也定期看中医，选择不同的药材和季节调理进补。
中医药早已深深融入了大众的生活。多年前刚来港时发现一种奇特的“药铺”，店中遍地是一筐筐的瓜果根茎，看起来倒更像是蔬果店——它们就是“生草药铺”，售卖的是新鲜未经炮制的中药材。人们常常听说的港人爱煲“老火靓汤”和凉茶、糖水等，就多来自生草药铺。
在中西融合的香港，保健养生也是百家争鸣。除了许多人爱用人参、花胶、燕窝等名贵补品进补，以及生草药材煲汤水外，不少西式食疗也有大量追随者。例如以亚麻籽油加茅屋芝士以及素食来调养身体的“布纬食疗”就正当红，成功案例时时见诸媒体。
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德国人寿命越来越长，原因就这10条三字经！记下来，长10岁！ Yana Jiang 2018-08-24 来源于国民看点
世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示，德国人均寿命再创新高：
全球人均寿命，71.4岁；
德国人均寿命：81岁；
中国人均寿命：76.1岁。
德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！
而实际上，130年前，德国人的人均寿命男性为35岁，女性不过38岁，比我们也高不到哪里去…
为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列？
这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的10大秘诀，一起来看看。
1. 每天站比坐多
德国是啤酒之乡，但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据却是逐年在好转，这是因为德国的中流砥柱们工作时候：站比坐多。
站着办公：
在德国，一些备受腰椎病困扰的办公族，开始尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
站着开会：
德国的一些企业会选择站着开会，设定一个20分钟的闹钟，围成一圈热烈的进行头脑风暴，闹铃结束后就结束会议。这样既解决了开会时间长废话多的问题，也让久坐的办公族们可以活动活动身体，以免疲倦。
站着上课：
德国有的小学会站着上课。他们的桌子比课桌高很多，老师认为，这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣，对肥胖的孩子还能起到减肥的作用，非常健康，而且站着不容易犯困，注意力也能更集中。
2. 爱大蒜，一日三餐都吃
大蒜既可调味，还能防病健身，被誉为“天然抗生素”。在德国，几乎人人都爱吃大蒜，甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜，据统计，德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。
德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样：如把蒜泥放进面包里，用蒜头炸鱼，喝蒜泥酒等，连饭后的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味儿~
世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。大蒜研究所的哥特林博士介绍：
大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。
3. 果汁节食，帮助细胞更新
国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息：德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。
顾名思义，“果汁节食法”就是以传统果汁来代替进食。德国人认为：人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调，所以，老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄，有效地产生新的细胞。
此外，“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外，其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收，维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。
4. 散步日，总理也爱的长寿法
德国人喜欢运动，对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好，尤其是每周日的午餐后，更是德国老人的“散步日”，德国人认为：
散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。
现代医学也认为，散步能维持人体的钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧化体内多余的脂肪。德国总理默克尔女士就是一位“散步爱好者”。
2006年默克尔首次访华的时候，温总理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园散步……如今，默克尔已经超越了中国女性的退休年龄，但是身体状况依然很好，不得不说，是散步使她的身体和思维得到了充分的休息和高度的集中。
5. 每周五都会吃鱼
相传，德国人到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。这是为什么呢？
耶稣基督在星期五受难，为纪念耶稣，教徒们每个星期五都不吃肉。
在西方，鱼是不属于肉类的，星期五不吃肉，可以吃鱼。
鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。
的确，吃太多红肉对身体健康有害无益，现在越来越多的人更加愿意选择吃鱼来平衡。而德国人信仰中的星期五“强制”吃鱼，也成为一种全民饮食习惯。
6. 不随意买药吃，严格遵医嘱
在吃药上，我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。
“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是非常危险的。
当我们毫不自知地吃保健品、非合理地滥用药物时，无形间可能就会带来肝损伤、肾损伤。
7. 不比吃穿，不贷款买房
德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意，不会攀比，也不会去贷款买房子，虽然并不是买不起。其实，德国的工作压力也很大，但他们常对自己的生活满意，不想背负沉重的贷款负担，很多人干脆一生都租房子住。
积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。当人的精神状态乐观欢快时，机体内的多种生理过程变得活跃，此时，防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时，自然就不容易受到疾病的侵犯。
8. 不服老，退休了也不闲着
德国老人不服老，许多人主动延后退休，德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益，在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。
退休是另一种新生活的起点，可以自由安排时间，做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想，可以用画笔、相机、打字，把自己的生活展现出来，享受退休后的“第二青春”。
9. 爱喝牛奶
事实上，没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人似乎都不缺钙。
牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。
德国人早餐种类不多，但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐，赋予德国人一天好精神。
10. 休息日绝不加班
德国人的工作态度一丝不苟，但他们也相信持续工作不休息，工作效率必定变差，因此德国人非常重视休闲生活。在德国，加班的人一般都是外国人。
对德国人而言，休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。
即使再热衷工作的人，也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。如果没有急事，他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日，都不会打电话到别人家。
疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！
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为什么回族不吃猪，满族不吃狗，藏族不吃鱼？各民族在饮食文化上的差异 Yana Jiang 2018-08-27 来源于神州书院
“五十六个民族，五十六枝花”，正如歌里所唱的，中国有56个民族，每个民族历史背景不同、饮食文化也各有差异，形成了各民族特有的礼仪习俗。
下面，让我们一起看看回族、藏族、满族的饮食习俗，为什么回族不吃猪，满族不吃狗，藏族不吃鱼？
回族不吃猪
爱因斯坦和马克思都不吃猪肉，因为犹太人和大部分基督徒都不吃猪肉。穆斯林不吃猪肉的原因是《古兰经》明文禁止穆斯林吃猪肉。
古兰经指出不洁的食物只有三种：
⒈自死物；
⒉血液；
⒊猪肉。
事实上，不吃猪肉并不是穆斯林的专利，也不是《古兰经》首倡禁止。往上追溯五千多年，综观各宗教及文化，人类为何普遍厌猪、禁猪呢？拟从以下几方面谈起：
一、貌丑、怪异，性贪婪、愚笨。世界各民族语言在形容人貌丑、懒散、愚笨等方面都用“猪”字形容。就连我们周围的有些人，在说某个人太笨的时候，也都开玩笑似的说：“某某人太’猪’了。”
二、喜污秽。其生活区域肮脏不堪，食用的饲料也是污秽的，难与食草类动物相比。
三、性恶无常。俗话说：“虎毒不食子。”但猪一旦饿极连生猪崽也照食不误。一般动物，即便小鸟也会与饲养它的人建立某种感情，义犬救主等动物助人的故事广为人知，但猪却有时连饲养它的人的婴孩也有拱死吃掉的现象，其性较之虎狼有过之而无不及。
四、乱交配。幼猪一旦到发情期，有的会同生养他的母（公）猪交配，繁衍后代无上下、尊幼之分。而牛羊则不会这样。还有，猪的脖子上只有一根筋，既不能看到天，也不能回头，穆斯林们是讲究回心转意的，而猪的这一特性和穆斯林的这一生活习惯背道而驰，这也是穆斯林不吃猪肉的一个原因。
猪肉本身就不是什么好东西。中医就知道，一个病人病重的时候，医生说：“回去炖点牛肉，羊肉补一补。”你见过医生让吃猪肉的吗？猪肉是败肉类，身体不好的吃了能把人吃死的。还有中国的职业球员，外国教练对他们第一条要求就是不吃猪肉。
看了这些，穆圣所言猪乃不洁之物就不难理解了。而这才是伊斯兰教为什么不吃猪肉的主要原因。
藏族不吃鱼
豪放淳朴的藏族同胞不吃鱼，其原因有两点，首先藏族有水葬的习惯，就是人死后用木筏把死去的人放到河里，任其漂流，藏族人认为自己祖先的肉身是被河里的鱼吃了，所以他们认为吃鱼肉就是在吃祖先的肉，故而不吃鱼肉。
还有一种说法就是高原上的湖泊都被认为是圣湖，湖中有守护神，若在湖中戏水或捕鱼都是对神明的不敬，所以藏族人不捕鱼也不吃鱼。
满族不吃狗
满族人就是当年灭了明朝建立清朝的民族，勇敢英勇的满族人不吃狗肉，这个习俗要追溯到当年清朝的奠基者努尔哈赤时代。
相传努尔哈赤当年当年打仗，被明朝总兵李成梁追赶，慌忙中努尔哈赤躲进了周围的芦苇丛中，追兵难以寻找，便用火烧芦苇，大火蔓延芦苇丛，眼看着火势向努尔哈赤烧过去，这时有一只大黄狗跑到水里，将全身弄湿，在努尔哈赤身上打滚，最终大黄狗因为烟熏火燎累死在了努尔哈赤身旁，所以努尔哈赤立下规矩，不得杀狗吃狗。
狗对于喜爱骑射打猎的满族人来说是重要的帮手，满族人出猎时以狗为向导，跟踪追捕猎物。
优良的猎犬不但能嗅出猎物的方位，还能直接捕获猎物，所以满族人非常喜爱狗，晚清时期慈禧太后就有一只爱犬，太后对这只爱犬宠爱有加。在有的地方，当满族姑娘出嫁时，还会把狗作为陪嫁。
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比吸烟还可怕的九大恶习，看到第一个我就惊呆了！ Yana Jiang 2018-08-19 来源于透视中华
吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。
1：一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
2：不开油烟机
使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3：肉吃太多
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4：高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5：长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
6：没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
7：累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8：躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
9：临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应。但最终还是扰乱睡眠，这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！
改掉恶习，以愉快的心情快乐生活！
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别再胡乱吃了，官方版的第一类致癌物居然是这些 ! Yana Jiang 2018-08-25 来源于网络信息
近日，国家食品药品监督管理总局
发布了官方版的“致癌物”完整清单，
令人意外的是，
很多常吃的食物都有致癌可能，
真是万万想不到啊~
一，一类致癌物
一类致癌物是指有足够证据证明对人体致癌的物质，所以大家需要对这类物质高度警惕。而大家常吃的咸鱼，其实就在这个范围内。
目前已经确定的一类致癌物有87种，比如黄曲霉毒素、亚硝酸胺类混合物、马兜铃酸等。在这里为大家归纳了含有这些成分的常见食物，以及日常生活中大家会接触到的来源。
1. 咸 鱼 咸 菜
在我国，几乎家家户户都有腌制咸鱼、咸菜，这些腌制后的食物不仅好吃，而且可以保存很长时间，简直一举多得。但是，好吃背后的代价却是沉重的。
研究表明，咸鱼咸菜中含有大量的亚硝酸胺类混合物，长期食用腌制食品，诱发鼻咽癌的概率是正常人几十倍。所以为了健康考虑，停下吃咸鱼的筷子吧！
2. 烤 肉
有关吃烧烤致癌的说法由来已久，其实这一说法还是有一定的道理，并非谣言。烤肉、烧烤类食物中含有大量的苯类化合物，这些物质是癌症诱发的直接因素。
美国癌症协会研究证实，长期吃烤肉、烧烤类食物，直肠癌和结肠癌风险比普通人高30%。除此之外，大量吃煎炸肉类的女性，比吃新鲜肉类的女性更容易患上乳腺癌。
3. 发 霉 的 花 生
发霉的花生、自榨花生油是黄曲霉毒素的重灾区，生活中如果发现有一颗花生霉变，最好把整包花生都扔掉。因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，极易牵连霉变。
黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里，尤其是淀粉含量高的食物，坚果类食物是另一个重灾区。吃到霉变的、发苦的坚果，千万别犯懒，一定要马上吐出来并漱口。
4. 隔 夜 菜
隔夜饭菜中含有亚硝酸盐，它们进入人体内会转化成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肠癌等。所以今天看完这篇文章后，就不要再吃隔夜菜了，别因为节省丢了健康。或者吃多少做多少，光盘行动，从今天开始。
5. 新 装 修 的 房 子
新装修的房子，无论是油漆涂料、地板，还是新家具，都或多或少含有甲醛。而甲醛对人体有着巨大危害，会引起皮肤过敏、头痛头晕以及吸入高浓度甲醛时会诱发哮喘等呼吸道疾病，对孕妇、胎儿的危害极大，严重时会造成窒息、休克死亡。
6. 二 手 烟
大家或许都听过，吸二手烟的危害超过一手烟，这句话绝对不是危言耸听。长期吸二手烟，会对人体造成巨大危害。比如增加心血管疾病、呼吸道疾病的发病率。
二，二类致癌物
二类致癌物是指对人体致癌有较大的可能性，但与一类致癌物相比，没有直接证据，但在动物身上实验已经得到了验证。所以大家同样也需要小心防范这些物质。
1. 被 霉 菌 污 染 的 牛 奶
每天喝一杯牛奶，能够补充人体必需的蛋白质等营养物质，但要注意选用正规品牌、渠道生产的牛奶，切莫因为便宜或者其他原因购买不符合市场生产标准的牛奶。
因为研究表明，如果牛吃了被霉菌污染的饲料，产出的牛奶会因此受到霉菌污染，成分中含有黄曲霉素M1，对人体有致癌作用。
2. 薯 条、油 条
许多经过高温油炸的淀粉类食品，如薯条、油条以及炸鸡等都含有潜在的致癌性化学物质——丙烯酰胺。
已经有实验证明，丙烯酰胺容易导致基因突变，损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。所以油炸食品真的是“垃圾食品”啊！
3. 发 霉 的 生 姜
姜是一种常见食材，民间常有“烂姜不烂味”的说法，人们以为生姜不论处于何种状态都是可以食用的，这种观点是大错特错的。比如发霉的生姜就是万万不可以吃的。
4. 酱 油
（酱油中含有“柠檬黄”、“日落黄”都属人工合成色素，这些合成色素过多会转换成致癌物质，引发皮下肉瘤、肠癌和恶性淋巴癌等。而且有的酱油中中含铅量超标，会损害人体的血液系统，甚至诱发心脑血管疾病。
5. 可 乐
可乐解渴而且口感好，大人小孩儿都爱它。可是喝可乐万万不可贪多，除了大家都知道的容易长胖和刺激牙齿的牙釉质外，可乐喝多了还容易诱发食道癌。
研究表明，可乐中的二氧化碳会产生气体压力，使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，诱发食道癌。患有消化道疾病的人和胃肠功能不好的朋友，千万要注意严格控制碳酸饮料饮用量。
生命面前无小事，为了自己和家人的健康，以后一定要注意！
无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！谢谢！
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身体好不好，看脚就知道！脚肿竟可能是大病征兆，脚掌起茧意味着… Yana Jiang 2018-08-24 来源于十养人生
一双脚，可以带我们去任何想去的地方，但因为离心脏最远，往往最容易被人忽视，其实很多疾病信号都藏在脚上。
1. 脚肿
对策：如果以前有心脏病史，现在出现脚肿，而且伴有胸闷、活动后气喘等症状，就要考虑是心脏病性水肿，一定要到医院就医，否则可能会出现严重后果。
如果以前有血吸虫病史、肝炎病史或酒精性肝病已经到了肝纤维化程度，出现脚肿也得重视，因为存在出现腹胀、腹水的可能，所以也要及时就医。
如果脚肿合并晨起眼睑或面部水肿，解小便时发现泡沫尿，考虑是肾病性水肿，也要及时明确诊断并进行治疗。
2. 脚抽筋
大家基本都有过晚上睡觉脚抽筋的经历，除了缺钙，缺钾、过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等均可导致夜间脚抽筋。
对策：睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环，在泡脚时，向鼻子的方向拉伸脚趾；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿。
饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等，适当补钾，多吃土豆、香蕉等。
3. 脚冷
手脚冰冷，这意味着机体代谢水平低下，怕冷和血液循环有很大的关系，从中医角度来说，气血不足、阳虚等情况，都能影响血液的运行输送，末梢血液循环差就会造成手脚冰冷。
对策：睡前用温热的水泡脚，或是用电吹风吹脚，等脚热后再睡觉，每天保证半小时以上的快走运动，可补充营养丰富的温热性食物，比如羊肉、狗肉、红枣等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮等
4. 脚掌起茧
正常的腰椎有正常的生理曲度，如果前脚掌长出茧子说明你重心发生了位移。腰椎可能超出了一个正常的范围。
对策：在腰肌劳损和腰椎间盘突出不是很严重的情况下，可以在家采用热敷和佩戴护腰的方式进行辅助治疗。但需注意的是，每次热敷的时间不能超过30分钟。
5. 脚掌疼痛
如果脚掌疼痛无法治愈，那么要小心了，这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。
对策：马上做个糖尿病的检查。
6. 大脚趾突然增大
可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40—50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
对策：如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；多吃碱性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天，可以用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
少吃嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍
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看似卫生却不健康的 8 大生活习惯，第一个就可能致癌！ Yana Jiang 2018-08-15 来源于神州书院
1. 用面巾纸包食物
为了增白，许多厂家在纸生产过程中往往会使用荧光增白剂。
荧光增白剂是一种「化学毒物」，当与食品（尤其是油脂类食物）接触后，温度增高，会加速其向食品中迁移。
口服摄入的荧光增白剂，在体内不易被分解，长期摄入毒性会在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。
2. 用毛巾擦干餐具及水果
我国城市自来水都是经过净化、消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的。 而毛巾上附着大量的细菌，用毛巾擦，会造成二次污染。
3. 起床后立马叠被子
起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
人在睡觉时会排出大量的汗液，起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，会给病原体创造良好的生存环境。
时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，而且对身体也不利。
4. 将变质食物加热加压后再吃
有时候不想浪费，便将已变质的食物经过高温高压再次加工后食用，以为这样就能彻底消灭细菌。
医学证明，细菌分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解。
5. 把水果烂的部分剜掉再吃
有些人碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就不会有问题了。 实际上，即使把烂掉的部分削去，剩余部分可能已传入了细菌的有害代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，如致癌的霉菌。 所以尽管水果只烂了一部分，还是扔掉为好。
6. 用酒消毒碗筷
有些人常用白酒擦拭碗筷来消毒。 其实，医用消毒酒精的度数为75%Vol，而一般白酒的酒精含量≤56%Vol，根本达不到消毒的目的。
7. 用纱罩罩食物
最好将食物包裹一层保鲜膜，然后置入冰箱。
纱罩虽可以防止苍蝇落到食物上，但停留在纱罩上面的虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
8. 长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。 但长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，并产生耐药性。
因此，牙膏要定期更换。
你中了几个呢？
赶快改掉这些习惯吧！
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越坏越长寿！8个“坏”习惯让你年轻20岁，第一个我就惊呆了 Yana Jiang 2018-08-15 来源于焦点专刊
好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！
1. 自言自语、爱闲聊
调节情绪、释放不顺心
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2. 总伸懒腰
促进全身血液循环
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
3. 缓叠被子
散发污染物
据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。
如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。
4. 站着吃饭
保护肠胃，助消化
医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。
5. 喜欢拖延
没有压力，才能长寿
很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。
慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！
6. 一天吃好几顿
给肠胃减负，肠年轻常年轻
少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。
7. 爱抖腿
给血管做保健操
读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
8. 赖床
防中风最简单的方法
人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。
四步按摩操
保持年轻的秘诀还有许多，下面教大家一套按摩操，能够帮你清除肠胃代谢废物，肠道没有垃圾和废物堆积，身体才能保持健康保持年轻活力哦。
第一步
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
第二步
以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
第三步
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
第四步
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
没想到吧，“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在，大家平时不妨有意识的去做，形成习惯就能保持年轻哦，有空还可以清清肠毒，这样50岁看起来只有20岁啦，转给朋友们看看吧~
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