按摩哪些穴位助眠效果最好～让你很快进入一场甜美的酣睡
Yana Jiang 2020-10-12
人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏可以说是一个人生活质量的重要体现。
一，睡眠的重要的意义
1、消除疲劳、恢复体力
2、保护大脑、恢复精力
3、增强免疫力、康复机体
4、促进生长发育
5、延缓衰老、促进长寿
睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程。如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易产生某些健康问题，甚至疾病，比如失语症、痉挛、抽搐、休克和昏厥等，时间久了也容易产生癌变。
国外的研究证实，一个人如果连续24小时不能睡觉，就会出现困倦思睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效枣降低的现象；48小时不睡觉，会出现情绪不稳、反应迟钝等；持续超 过100小时不能睡眠，会出现神志不清、幻觉与妄想或严重的精神障碍。
二，最佳睡眠时间
22:00~23:00；然后最好在中午12：00～13.00午睡一段时间
三，助眠穴位
1、内关穴
内关穴位于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。(即：从手腕横纹向上，手三指并排的距离，正好在中间(肌腱内))。
内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。同时，内关穴还可以对心血管疾病有很好的治疗效果，也是可以缓解心绞痛的一个穴位。
2、神门穴
神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处的手掌纹与小指的连接线。
神门穴属于心经的穴位，有安神的功效。
3、百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
睡前按摩可以缓解疲劳，有效地帮助睡眠。
4、安眠穴
安眠穴在翳风穴与风池穴连线的中点。
安眠穴配神门、三阴交主治失眠。
5、足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
睡前按摩可以缓解疲劳，有效地帮助睡眠。
6、三阴交穴
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络交汇处。按摩此穴对脾、肝、肾都有保健作用。睡前按摩可以缓解疲劳，有效地帮助睡眠。
7、涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每晚睡前洗脚后拍打涌泉穴，用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
脚心的涌泉穴，睡前多按摩会起到心肾相交的作用，水火相济，可以缓解疲劳、有效地帮助睡眠，使人安然入睡。
8、然谷穴
然谷穴在足部内侧，脚窝中间的位置。
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，如果你是由于心火较大，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。
9、失眠穴
失眠穴位于脚后跟的中间位置。在睡前进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
此穴位就是缓解失眠的重要穴位。此外还有利尿作用。
10、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处
按摩太溪穴的作用与好处：治疗失眠健忘、咳嗽气喘、月经不调、牙痛、阳痿、手脚冰凉、祛斑祛痘、美白肌肤等。
11、太冲穴
太冲穴位于脚背大足趾和第2个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。睡前用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
按摩太冲穴有助于缓解抑郁情绪，不失眠。
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