你知道能坚持充足的睡眠是延长生命的绝佳秘方吗？
Yana Jiang 2019-11-16 来源于军讯要闻
科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的绝佳秘方。这个可以包治百病的良方，就是“睡眠”。
说起睡眠，当今社会，几乎很多人都是晚上睡不好，白天很疲倦。而晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
整个睡眠分两个阶段：REM （Rapid Eye Movement）快速眼动睡眠阶段—-在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的。和NREM，即非快眼动睡眠阶段。在非眼球快速运动睡眠阶段，全身肌肉松弛，没有眼球运动，基础代谢率低，深度睡眠阶段。
NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！
一，睡眠比饮食和运动更重要
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，其中睡眠是伤害最大的。
1. 睡眠不足患癌的机率升高
睡眠不足的人免疫功能下降容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。 只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
因为免疫功能下降癌细胞的增长加速。同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。
现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
2. 睡眠不足得心梗和脑梗的概率增高 每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
3. 睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症 撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。
4. 睡眠不足容易长胖 因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。
5. 睡眠不足影响性功能。
每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
大量的医学研究证实：睡眠不足，失眠可以导致肥胖二型糖尿病、高血压、冠心病，甚至肿瘤等重大疾病。
二，影响睡眠的因素
1.喝咖啡 等于是在服让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么应该在下午1点前喝。
2. 酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。
酒精（哪怕只有一点点）会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦。不做梦（没有REM的睡眠）严重影响智商。
3. 中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。
4. 闹钟影响心脏健康 让心脏在短时间内受到压力，长期持续对心血管的影响很大。
5. 夏日制（时间调早一小时）人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。
如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。
所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。
超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
三，充足的睡眠比任何药物都好
睡眠跟我们的整个寿命都是相关的。
很多的疾病，其实都可以通过调整睡眠来治疗。当我们把睡眠的问题解决了，这些疾病就会慢慢自行痊愈。如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。当患者的睡眠问题得到改善后，他们的身体状态确实在非常乐观的康复中。
世界上已经有非常多的医学机构，开始在门诊专门通过调整患者睡眠，来治疗相关的疾病。
你的睡眠质量好吗？从现在开始，认真地重视你的睡眠，睡的好，比什么都重要！
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