睡眠的诀窍：睡五分钟效果等于六钟头？值得一看！ Yana Jiang 2018-09-17 来源于十养人生
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
根据医学和多数人的体验、观察，一个人一天真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于有人醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
一，睡眠的诀窍：
三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间，
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
通常一个人一天睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
二，睡眠的方法
23 点至凌晨 3 点，胆肝经最活跃的时候，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也不会有胆结石，肝炎、囊肿一类的病。
如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静的不要说话，因为如果一说话，人就容易进入兴奋状态，就很难入睡。到 23 点的时候，也就睡着了。
如果你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
三，百岁老人的共同特点
21：00之前入睡
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起
养身三大事中睡眠数第一重要，睡觉要尽量早睡，睡觉要关窗，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，关上窗户效果最好。
四，睡眠多长时间最为适宜？
应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
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