清理血管，健康到老！每天清1次，现在知道还不晚! Yana Jiang 2018-08-01 来源于网络信息
人体就像一颗大树，血管如同根系。血管健康与否决定我们身体是否健康，
一，导致血管老化的因素
1. 坏心情伤血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2. 运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3. 餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4. 一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，一天两包烟，给血管留毒，让它一天天脆弱下去。多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
因此想要青春永驻首选要让血管年轻，血管干净才能健康活到老，99岁都不老！
二，清理血管（给血管洗澡）
1. 食物疗法
01 苹果—可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
02 海带—能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
03 大蒜—含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。
04 洋葱—能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
05 茄子—保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。
06 卷心菜—具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，让血管更加有弹性。
07 黑豆—因含有一种多酚类物质花青素，是血液循环催化剂，帮助血液循环。
08 茶叶—含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。
2. 运动疗法
生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。
向大家推荐名医发明的一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
这套操就叫：原地小跑步体操
只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，这对于强化骨骼、肌肉都有好处。
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖. 垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
功效:
进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
3. 喝水疗法
水是身体的重要组成部分，水也是清洗血管的一大法宝。
喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
01 喝水不要等到渴了再喝，要喝对时间。临睡之前喝一小杯水，夜间如果起来再喝两口水，清晨起来要喝一大杯水。
02 上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
喝水不但可以保护血管而且还可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病。
4. 睡眠疗法
（睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅可保护血管，还可以给你一个清醒的大脑。）
01 睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
02 睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
03 睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
清理血管，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。
好的方法不要忘记发给您的家人看看，祝大家都拥有年轻的血管，健康的身体！
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