益生菌要怎么吃效果才最好？看完请告诉更多的人！ Yana Jiang 2020-04-12 来源于网络信息
说起益生菌，应该都不会陌生，益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。因此，选擇益生菌制劑時要选用活菌型、数量足够、少添加剂的产品。
一，什么时候服用益生菌？
1）饭后20分钟后服用
益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。
2）冲好后半个小时内服用
益生菌是厌氧的，不可在空气中暴露时间太长，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。所以，益生菌冲泡后要及时服用。
二，如何正确地服用益生菌？
温水冲服→水温35-40℃
千万别用沸水冲服，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲服的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。
三，服用益生菌需要注意什么？
1. 避免和抗生素同时服用
抗生素是不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。
如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。
2. 与其他药物同服时，无论顺序前后，要间隔2小时以上。
3. 不能用酸奶、乳饮料来替代益生菌制剂
酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不能替代益生菌制剂呢？
1）乳饮料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但数量不多，远达不到治疗效果，只是对身体有一定的好处，而且乳饮料中的含糖量比较高，不建议大家长期大量饮用。
2）大部分酸奶中只含保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周。
3）受胃酸和胆汁的影响，酸奶中的益生菌很容易被杀灭不能活着进入肠道，所以喝酸奶并不是补充益生菌的最佳方式。
四，什么样的人群最适合服益生菌？
其实一般大众都还算适合，尤其是注重胃肠道保健的人，最为适合。专家指出，有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等，造成胃肠道菌种不平衡，因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等，都很适合吃益生菌。其次，容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题，就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者，吃益生菌改变胃肠道的健康，也很适合。
另外，有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者，在就医检查后医药的控制下，症状已渐平缓但尚未痊愈的患者，吃益生菌可协助免疫的调控，有帮助改善的效果，因此也非常适合。
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