太可怕了，10个坏习惯，大大增加患癌几率！赶快对照检查一下~ Yana Jiang 2018-07-26 来源于多伦多华人圈
癌症，实在是太可怕了，大家向来都是“闻癌色变”。谁也不希望这样的事情发生在自己和所关心的人身上。
那么，到底有多大的可能性会得癌症呢？每个人的患癌概率都是22%。根据全国肿瘤登记中心最新发布的《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》，如果按照平均74岁来计算国人寿命，人一生中的患癌概率是22%。
那每个人的概率都一样，是不是就代表可以随意胡吃海塞，熬夜抽烟，不管不顾了呢？是不是养生保健一辈子小心翼翼根本没有用？当然不是。能避免癌症，还是大大增加患癌几率，个人的生活方式和习惯起到了很大的作用！
先来看看，国内发病率前10名的癌症：肺癌，食管癌，乳腺癌，胃癌，肝癌，结直肠肛门癌，宫颈癌，子宫癌，脑及中枢神经系统癌，卵巢癌。排名第一的肺癌，和吸烟和空气污染有没有关系？排名第二的食管癌，和国人爱吃烫的东西有关么？
10个坏习惯，大大增加患癌几率
1. 趁热吃，吃烫的
不仅是趁热吃，而且烫着吃，一边吃一边吹……很多人是不是都有这个经验？
据陆军总医院消化科副主任医师李恕军介绍，食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。
9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！如果是把超过65摄氏度的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经受9秒钟被烫的梦魇。
烫食、烫饮容易灼伤上消化道黏膜而诱发癌症。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
此外，一些调查表明新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。专家建议，食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。
2. 只吃肉，不吃菜
现在人生活条件都好了，成天大鱼大肉。还有些人，只喜欢吃肉，不爱吃蔬菜水果。这可不仅仅是会长胖的问题，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。
另外，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。
还有，只吃肉不吃蔬菜还会导致缺乏维生素。研究显示：
缺乏β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；
缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；
叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
为了身体健康，大家需要合理搭配膳食，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。老人言，粗茶淡饭保平安，还是相当有道理的。
3. 老熬夜
现代生活压力大，无论是学生还是还是上班族，似乎都在习惯性熬夜……
英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会】破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过11点。
4. 乱吃补品保健品
中国自古就对补品非常讲究，加拿大的保健品也是举世闻名。很多人常常会选择吃一些保健品、营养品来预防疾病和癌症，不过结果往往恰恰相反，乱吃补品更易患癌！
南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师指出，没有哪个营养补充剂是万能防癌的。保健品并非通常的食品，也并非食品营养强化剂。
当进补各种营养素时，尤其是补充单一营养素时，会加重身体代谢负担，因为机体必须代谢这些物质。很可能你体内某种物质过多，而另一种物质却不足，这会让患者细胞处于危险状态。还有，补充营养人体是可以吸收一些的，但是如果体内已经有了癌细胞，那正常的细胞有吸收不过癌细胞的，所以反而促进了癌症。
5. 常吃剩饭剩菜
《扬子晚报》曾报道“扬州一家三口因常吃剩饭菜，相继患上胃癌和肠癌”，江苏省苏北人民医院中医科医师潘璠介绍，这一家三口相继患上消化道癌症，主要与经常吃一些剩菜剩饭的饮食习惯有关。
隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，亚硝酸盐就会在身体里日积月累，积累到一定程度，就会诱发消化道癌症。
生活中很多过惯了节俭日子的的人，不舍得扔掉倒掉坏掉的食物，即使不太好也要吃掉，长此以往，这部分人癌变的几率要比普通人高得多。
尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5至6小时以内吃完。同时，也要注意食物种类，蔬菜类剩菜极容易产生致癌的亚硝酸盐。有一种说法是，“韭菜隔夜就是毒”，虽然夸张但也是有一定道理。
6. 经常饮酒，甚至酗酒
很多人都知道饮酒会导致肝癌，但你知道会给你增加多大概率吗？
湖北襄阳市第一人民医院肝病科主任医师刘富春介绍，大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质，对人体的毒性很大。
如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。
很多人觉得少喝一点活血化瘀、有益健康。其实并非如此，研究发现即使是每天喝25克酒精（约1两白酒）这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
7. 烟不离手
在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。其实吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。
北京大学第三医院检验中心主任张捷介绍，研究发现：
每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；
与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍；
女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。
8. 久坐不动 
上班一坐就一天，回家瘫倒在沙发里窝着不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国医学专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率;日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。工作每两个小时，必须起来活动15分钟以上。
9. 常憋大便
想去大便，可偏偏忙于学习工作走不开，或一时找不到洗手间，只能使劲憋着强忍着。时间一长，好像又憋回去了，也不是那么想去洗手间了，或者去了也没有便意，或便不下来了。偶尔一回两回，情有可原。但时间长了，很可能会产生严重的健康问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。
一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3~5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
10. 性生活过早或有不洁性行为
东南大学附属中大医院妇产科主任蔡云郎介绍，现在的宫颈癌患者越来越年轻化，临床发现宫颈癌的发病与女性过早发生性行为、性生活不洁、多性伴侣等因素有关。
初次性生活的年龄在未成年之前，都属于过早有性生活，是不提倡的。因为少女的宫颈组织细胞尚未完全发育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。
提醒年轻女性有性生活后，就应该每年都进行1次宫颈细胞学检查，或每3-5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒（HPV）的联合筛查，而不是等到35岁以后才开始检查。
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