北大名医、海归老教授：增寿20年的妙方，竟是不起眼的“它”！
Yana Jiang 2019-10-28 来源于十养人生
地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。
齐伯力教授，北京大学医学院附属医院内科主任、外国医学杂志主编、美国医学会会员、保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。
他的保养方子，总结起来就是4“饮”+5“谷”。
4“饮”+5“谷” 想不长寿都难！
现在，中国死亡率最高的是30至50岁的人。但是不管什么年龄，血脂高就很危险。国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？归根结底是因为最基本的饮食都没做好。
先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。
“饮”——这些天然食物你家也有，功效却惊人！
1. 蘑菇汤—提高免疫力
蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。
2. 骨头汤—延年益寿
骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
3. 酸奶—祛病健身
因为酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。
4. 绿茶（专家力荐）—抗癌、降脂、护心
①绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。
如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。抗癌方面所有的饮料里绿茶数第一、最好。
②绿茶里含有氟。氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。
③绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
很多人脑血管意外去医院治疗，而医院每死4个人就有1个是脑出血，非常危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。
绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，喝绿茶非常有宜的，但为了避免失眠建议睡前不要喝。
饮食的第二个问题，“食”的问题。
“食”——五谷！原来就是长寿“谷”，不吃太亏了。“谷”。是隐藏在菜市场的宝物，医院都不会告诉你的秘密！
1. 玉米
“谷”，谷类里第一提的是玉米，是“黄金作物”。玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃玉米吃的。
现在许多人吃卵磷脂就是希望不得动脉硬化。玉米里含卵磷脂最多。
2. 荞麦
“谷”的第二是荞麦。现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
3. 薯类
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。谷类有“三吸收”：
吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。
吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。
吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。
吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
4. 燕麦
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
5. 小米
本草纲目上说，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
现在很多人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。北京日报头版也刊登：“安定并不一定安定”。
早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好！
李时珍说，食疗重于药疗，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。十药九毒，我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！但不是反对吃药，而是反对乱吃药，短时间吃药，吃平安。
听听北大海归老教授的忠告，养生的人们醒醒吧！听完这些忠告，照着这些忠告去做，多活二十年！
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