不是危言耸听，经常在电脑和手机前的你，小心“富贵包”夺了你的命！ Yana Jiang 2019-10-06 来源于网络信息
一，什么是“富贵包”？
“富贵包”是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。簡单的说就是在我们的脖子后面长的一种复盖頸部的大包。“富贵包”并不富贵，“富贵包”俗称夺命包！它是我们身体健康的危机警告，所以决不能掉以轻心！我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成“富贵包”。身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。那么，“富贵包”是怎么形成的？“富贵包”的危害是什么？“富贵包”要怎么消除？一起来看看吧！
二，“富贵包”是怎么形成的
1. 坐姿站姿不正
现在，脖子后方长出富贵包的人不少，如果包块摸上去是比较软的，这可能是和自己长期坐姿或者是站姿不正有关。很多人平时坐下来就习惯低着头玩手机，站起来也离不开手机，时间长了对脖子不好，容易导致颈部肌肉痉挛，形成“富贵包”，自己要早点纠正。
2. 脂肪逐渐堆积
生活当中，脖子后长富贵包的人多是身体比较肥胖的人。一般身体肥胖的人，脂肪是比较多的，平时如果再不注意些，脂肪就可能会在颈部后方堆积，形成“富贵包”。
3. 脂肪瘤等疾病
脖子后面长出“富贵包”还可能是脂肪瘤等疾病，脂肪瘤多是长在脂肪比较厚的地方，需要引起重视。
三，“富贵包”的危害是什么
脖子后方长了“富贵包”，不止是体态的问题了，对身体健康不利。会压迫到颈椎和血管，有“富贵包”的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕。
四，“富贵包”要怎么消除
如果放任“富贵包”不管，它是会越长越大的，不能置之不理。出现这种包块的时候，我们可以及时采取相应的措施，慢慢调理，让包块慢慢缩小。还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：
1、放松上背部
可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。
2、加强下斜方肌
主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。
俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。
3、收下巴
靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作，感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。
4、靠墙站
靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。
“富贵包”要怎么消除？除了改善性的训练，重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头。
睡觉的时候注意枕头不要过高。
转脖子自残行为，必须停止！
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